5 nõuandeid vähem süüa

• Aprill 30, 2024

Uurijad Fred Hutchinsoni vähiuuringute keskus nad näitasid, et on vähem saladusi süüa vähem ja säilitada a kaal terve On oluline, et te neid austaksite ja üritaksite oma eesmärke saavutada, et näidata oma silmapaistvat keha!

1.- Reegel viis: See on põhiline, et hoida oma kehakaalu stabiilsena, sa peaksid süüa ainult viis söögikorda päevas, st kolm tugevat hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki; samuti kaks tervislikku suupistet, mis võivad olla puuviljad, seemned või köögiviljad.

2.- Toitumispäevik: Hea on hoida süüa toitu, nii et kalorite ja süsivesikute tarbimist on lihtsam kontrollida. Ärge unustage, et aus olla iseendaga ja viidake miinimumile, mida sa sõid.

3.- Restoranid: Soovitatav on tarbida koduseid toite ja vältida sageli restorani sattumist, sest nendes kohtades on palju rasva sisaldavad toidud keedetud ja kaloreid .

4.- Ära hüppa: Vältige toidu väljumist, sest see tekitab ainult keharasva kogunemist. Söömine on põhiline, et olla terve ja kadestusväärne siluett.

5.- Kasulik tähelepanu kõrvalejuhtimine: Kui teil on iha midagi magusat, blokeerige see mõningate tavalise veega või harjutage mõnda teostada . Mõtle enne kiusatusele kõik, mida kaloreid kehas

Kui te järgite neid näpunäiteid, et süüa vähem ohutult, siis parandate oma elukvaliteeti ning märkate oma riiete ja eelkõige teie suhtumise tulemusi, sest teil on parem meeleolu. Ja sina, millist tehnikat sa sööd vähem?

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).