7 seisundit, mida ravitakse

• Mai 4, 2024

Praeguse elu tempo on põhjustanud enamiku elanikkonnast istuv, mis on põhjustanud südamehaigusi, diabeeti ja rasvumist. Kuid üks nende probleemide lõpetamise võtmetest on füüsilise aktiivsuse eeliste maksimaalne ärakasutamine.

Vastavalt spetsialistid Mayo kliinik kui tavalise treeningu ajal suureneb energia, vaimne seisund ja elu, kuid milliseid muid füüsilise aktiivsuse eeliseid saab tervise parandamiseks kasutada?

1. Suurendage oma seksuaalset soovi Aastal avaldatud uuring. \ T Journal of Sexual Medicine See viitab sellele, et naistel, kes tegutsesid 20 minutit jooksulintel, suurenes nende äratuse tase. Seda seetõttu, et füüsiline aktiivsus stimuleerib endorfiinide ringlust ja vabanemist.
2. Vähendab seljavalu Wayne Westcott, teadlane Quincy ülikool Massachusettsis täpsustatakse, et selgroo ümber olevate lihaste kasutamisel väheneb seljavalu 30% ja 80% vahel.
3. Hüvasti ärevus. Ajakirjas avaldatud uurimine Meditsiin ja teadus spordis ja harjutuses Ta täpsustab, et 30-minutilise mõõduka intensiivsusega kardiovaskulaarsed harjutused vähendab stressi, depressiooni ja ärevuse taset suurenenud hapniku, serotoniini ja noradrenaliini vabanemise tõttu.
4. Vähendab unisust. Inimestel, kes täidavad 150 minutit nädalas treeningutel, on 65% madalam unisuse oht päeva jooksul, vastavalt uuringule Oregoni Riiklik Ülikool.
5. Rahulik iha Teave, mis on avaldatud Huffingtoni postitus Üksikasjalik on see, et harjutus katab dopamiini, neurotransmitteri, mis soodustab süsivesikute ärevust, vajadusi, mis tekitab ajus tasuvust.
6. Kontrollige kuuma vilku Harjutus aitab säilitada stabiilse kaalu, mis vähendab menopausi põdevatel naistel seda tüüpi sümptomite tekkimise võimalust. Ajakirja Menopause avaldatud uuringu kohaselt väheneb kõndimine või jooksmine 30 minuti jooksul kuni 74% kuuma vilkumiseni.
7. Kaitse oma südame-veresoonkonna tervist Arst, Jonathan Meyers, teadur Palo Alto veteranide tervishoiusüsteem Kalifornias , tagab, et füüsiline aktiivsus vähendab halva kolesterooli (LDL) veres ja suurendab kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) või head kolesterooli.

Teised füüsilise aktiivsuse eelised on tugevdada immuunsüsteemi, et ennetada selliseid haigusi nagu külm. Uuring Appalatsi Riiklik Ülikool, viitab sellele, et viie päeva pärast kardiovaskulaarset kasutamist väheneb gripi saamise oht kuni 43%.

Sa ei pea olema sportlane või kvalifitseeritud sportlane, kes naudiks head tervist, lihtsalt selleks, et lisada oma elus mõni minut füüsilise tegevuse juurde, kas kõndides tööle või trepist üles ja alla. Tervitama on väga lihtne ja te märkate tulemusi kohe!

Video Meditsiin: Top 7 Slav hangover cures (Mai 2024).