• Mai 3, 2024

Initsiatiivi kohaselt. \ T Ameerika dieetide ühendus , mandlid on hea võimalus lisada oma hommikusööki või suupisteid ja täita oma eesmärki kaotada kaalu; sest need pakuvad omega-3 rasvhappeid ja energiat, mis on vajalikud piisava kaalu säilitamiseks ja keha toitmiseks.

Seetõttu GetQoralHealth Esitame 7 asja, mida sa ei teadnud mandlitest, mis võivad teie tervisele ja teie lähedastele kasulikku kasu saada.

Kas teadsite ...?

1. Tervislik Tarbides vähemalt 30 grammi pähkleid, näiteks mandleid, aitab iga päev vältida südame-veresoonkonna haiguste riski. New England Journal of Medicine .

2. See on antioksüdant. Uuring Põllumajandusuuringute talitus näitab, et mandlid omavad E-vitamiini sisalduse tõttu antioksüdantide võimet.

3. "Hea" rasv See aitab tagada vajaliku rasva õigeks keha- ja ajufunktsiooniks.

4. Parem seedimine. Tänu oma kiudainete sisaldusele aitavad mandlid vähem aega tunda end täis ja kiirendada seedimist.

5. Vähk Vastavalt Artriidi sihtasutus Mandlid aitavad vältida käärsoolevähki ja vähendada kõhukinnisust.

6. Nad vähendavad söögiisu. Neid peetakse "tervislikuks suupisteks", sest neid saab hõlpsasti võtta kõikjal ja vältida kõrge kalorsusega toidu tarbimist.

7. Parandage kontsentratsiooni. Uuring viidi läbi Illinoisi ülikool näitab, et käputäis mandlite tarbimine mitu kuud aitab lahendada paremat mälutesti.

María Luengo ,  toitumisspetsialist ja raamatu autor "Mandlid ja muud pähklid" selgitab, et pähklid aitavad kaasa ka südame isheemiatõve ravile tänu nendes sisalduva arginiini vasodilatoorsele toimele.

8 kuni 10 mandli serveerimine võib olla sobiv hommikune või õhtusöök. Mandlite teine ​​eelis on see, et need on saadaval aastaringselt. Kaasa tervislik toit ja hoolitsege oma tervise ja näitaja eest!

Video Meditsiin: Kas Teadsite Et 3 Asja Untradeble (Vaadake Videot) (Mai 2024).