Kas teie kõht reguleerib teie meeleolu?

• Mai 17, 2024

Meeleolukorrast rääkides on viimane asi, mis meelde tuleb, on seedesüsteem, sest esmapilgul puudub suhe; Kuid stress, kurbus, mure või mõni muu emotsioon on otseselt seotud seedesüsteemi toimimisega ja vastupidi.

Selle põhjuseks on aine, mida nimetatakse serotoniiniks (neurotransmitter või ühend), mis esineb enamasti seedetraktis ja edastab signaale meie aju.

Kui see aine, tuntud ka kui "huumorhormooni", väheneb, on see enamasti seotud mõnede seedetrakti häiretega, nagu ärritatud soole sündroom, divertikulaar, kõhukinnisus ja kolorektaalne vähk.

Seega, koos teaduslike tõendusmaterjalidega, mis meil on selles osas, võime öelda, et kui seedesüsteem toimib korralikult, on kõik seal toodetud ained tasakaalus, saavutades seega paremad emotsioonide ja ootamatute olukordade juhtimise. mis tulenevad keskkonnast, näiteks stressist - ülekoormusest või depressioonist, et nimetada vaid mõnda.

On teada, et 30% Mehhiko elanikkonnast on ärritatud soole sündroom, millest 60% on seotud ärevuse ja stressiga, kuid kuidas saab seedesüsteemi hoida töökorras? Piisava toitumisega, mis sisaldab igapäevaseid kiude, näiteks:

1. Tarbige toiduaineid nagu täisteratooteid, mis katavad sellega igapäevase kiudude nõude (30 grammi).
2. Lisage igapäevase toitumise hulka köögiviljad, puuviljad ja kaunviljad, nagu oad, oad, kikerherned.
3. Lisage erinevatest rühmadest pärit toidud, mis annavad dieedile mitmekesisust, samal ajal aitab see tarbida seda, mida vajame iga päev kiudaineid.

Cardiffi ülikooli uuringud Ühendkuningriigis järeldasid, et inimestel, kes sõid rohkem kiudaineid, oli vähem emotsionaalset stressi, vähem kognitiivseid raskusi, positiivsemat suhtumist ja vähem depressiivset taset.