Kuidas vältida raseduse ebamugavust (kuumad vilkumised)

• Aprill 27, 2024

Lisaks tavalisele melassile, nagu iiveldus ja meeleolumuutused, esinevad raseduse ajal ka kuumahood ja kehatemperatuuri muutused. Et see ei juhtuks tihti, ütleme teile, kuidas vältida ebamugavust raseduse ajal.

Raseduse ajal ringleb teie kehas kuni 50% rohkem verd ja selle mahu juhtimiseks laienevad veresooned veidi, mis muudab verd nahale lähemale ja tunnete rohkem soojust. Lisage, et kolmanda trimestri jooksul kiireneb teie ainevahetus ja teeb teid tundlikumaks temperatuuri suhtes.

Kuidas mitte veeta päeva väga kuumaks ja kannatusteks?

1. Hoia hüdreeritud? ärge arvake, et joogivee peatamine teeb teid vähem paisutatuks, just vastupidine. Vähendage oma kofeiini ja soola tarbimist.
2. Puhka sageli
3. Vältige välitingimustes toimuvat tegevust kella 10.00-st. ja 16 tundi.
4. Kandke õhuke ja lahtine riietus, kuid pikad varrukad, nii et sa ei puutu otseselt päikese kätte
5. Kui olete väga kuum, võtke vann sooja veega, vältige külma ja väga kuuma
6. Kui tunnete, et keha temperatuur tõuseb, mine kohe jahedasse kohta
7. Kasutage oma töös ja voodis kõrvale fännid

Helista oma arstile, kui teil on need sümptomid, sest see võib olla hädaolukord:

1. Temperatuur kõrgem kui 39ºC
2. Pearinglus
3. Iiveldus
4. Nõrkus ja väsimus