• Aprill 29, 2024

Kahtlemata on üks tüütuid sümptomeid Krambid - lihaste spasmid, mis piiravad meie liikumist. Mõnikord anname keha ja teiste osade puudumise eest lihtsalt halva liikumise jaoks, kuid me saame neid valu vältida.

Vastavalt. \ T Louisiana ülikool , venitamine on põhiline. Liigeste liikumise parandamiseks peavad lihased venitama.

Näete ka. Kaaliumi puudumise tunnused kehas.

Need on parimad nõuanded vältida kramplikku :

Söö toitu, mis sisaldab rohkesti kaaliumi

See mineraal on organismi toimimiseks hädavajalik, kui keha seda ei saa, võib see põhjustada krampe.

Söö toitu, mis sisaldab rohkesti kaaliumi, näiteks: tomat, banaan, terved terad, pähklid.

Kõndimine

Krampimise vältimiseks on oluline füüsiline aktiivsus. Lihased kannatavad sageli nende spasmide all, kui me neid ei kasuta.

Soovitatav on jalutada vähemalt 30 minutit päevas. Lisaks kardiovaskulaarse tervise soodustamisele rahustab kõndimist valu.

Kuumuta

Kui Krambid Need on liigse treeningu ja lihaste tõttu väsinud, soojus on suurepärane liitlane.

Üks võimalus selle vastu võitlemiseks on kohaliku soojuse kasutamine.

Asetage kuumavee kompressid kahjustatud piirkonda mitte rohkem kui 20 minuti jooksul.

Kui kompress on jäänud pikemaks, laienevad veresooned ja võivad põhjustada põletikku.

Joo vett

Dehüdratsioon on üks peamisi krampide põhjused .

Kui lihased on hüdreeritud, lõõgastuvad ja takistavad spasmid.

Soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.

Need väikesed muudatused võivad vältida kramplikku kehas Nad takistavad meil oma igapäevast tegevust läbi viia ja parandavad elukvaliteeti.

Sest sa loed seda ...

Mõjud  metformiini kõrvaltoimed

See peaks sööma enne menopausi

Ideaalne harjutused teie töö jaoks

Kasutamine  ja oliiviõli kasu