Terved suupisted koolilastele

• Aprill 27, 2024

Koolides on aeg puhkus See on kooli ülikooli kõige olulisem hetk. Üldiselt kestab see nii avalikes kui erakoolides 30 minutit. See on puhkeperiood, kus lapsed mängivad, räägivad oma sõpradega ja tarbivad oma toitu ja jooke. Lapsed saavad oma enda juurde tuua värskendamine kodus või neil on võimalus valida oma koolidega kooperatiivid, ja mõnel juhul jagada oma suupisteid oma klassikaaslastega.

Värskendusel on koolide toitmisel oluline roll, sest see võimaldab neil katta päeva jooksul vajalikku energiat ja toitaineid. Suupiste või lõunasöögi ajal on see osa toidust, mis on proportsionaalselt väiksem kui suuremate söögikordade puhul, kuid mis täiendab kava toitmine päeva Toidu kogus peaks olema piisav, et anda lastele vajalikku energiat, kuid mitte piisav, et vältida nende söögiisu järgmise täisjahu jaoks.

Kooli staadiumis jätkub kohustuste jagamise põhireegel. Juhid (vanemad, vanavanemad, õpetajad, tervishoiutöötajad ja koolikoostöö) vastutavad selle eest, millist toitu pakutakse ja kuidas seda tehakse. Teisalt peaksid lapsed kasvama, kui nad kasvavad vastutav kui palju nad söövad ja tegelikult söövad või mitte sööma.

Tervishoiutöötajad ja institutsioonid on nõus, et suupiste peaks andma 15–20% koguenergiast. Ülejäänud osa jagatakse hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi ajal (70%) ning koolide vahelisest söögikorrast (10 või 15%). Suupiste kavandamisel peaksite võtma Mehhiko elanikkonna vitamiinide ja mineraalide puuduliku tarbimise ning arvestama terviseriskidega, mida liigne tarbimine tähendab: kokku, küllastunud ja transrasvad, suhkur ja naatrium.

Tervislik lõunasöök

On vaja, et tervishoiutöötajad, vanemad ja kool annaksid lapsele tugiraamistiku, mis võimaldab tal valida tervisliku suupiste. Laps jälgib oma kodus oma vanemate toitumisharjumusi niivõrd, kuivõrd need sobivad, lastel on rohkem vahendeid, mis võimaldavad valida nende tervist soosivaid toite. Eesmärgiks on saada laps mõistma ja rakendama oma vastutust hetkel, mil ta peab otsustama, mida süüa, näiteks süvendi aeg.

Tervislike suupistete tarbimise soodustamine lapsepõlvest võib aidata luua terveid harjumusi ja sobivat toitu kogu elu jooksul.

Siin on mõned soovitused tervisliku suupiste täiendamiseks:

• Puu: värske, külmutatud, konserveeritud või veetustatud.
• Madala rasvasisaldusega jogurt
• Toores ja tükeldatud köögivili sidruni ja tšilliga.
• Täistera pannkoogid
• Madala rasvasisaldusega popkorn.
• Integreeritud küpsised madala rasvasisaldusega juustuga.
• Tuunikala vees, surimi baar või värske juustu viil.
• Teraviljapaarid.
• Teravilja baarid.

Lisateave: www.inskelloggs.com

Video Meditsiin: Бриллиантовая рука (Aprill 2024).