Kuidas kaotada kaalu tõhusalt

• Aprill 27, 2024

Olen alati oma patsiente hoiatanud, mida teha toitumine see ei tööta, sest ärevus . Samas oli vana soov süüa vähem ja rohkem kaalust alla võtta oli vale.

Kaalu kiire kaotamine on kindlasti suur motivatsioon ja seetõttu väga soovitatav, kuid on olemas üks õige meetod ja üks vale.

1. Toitumine ei tööta . Esialgu võite kaalust alla võtta isegi siis, kui te ei põle palju rasva. Ainult kuus tundi tühja kõhuga hakkab veresuhkur tõusma (isegi ilma söögita), see on lihaste hävitamine, mis takistab meil energia lõppemist, kuid mis juhtub, kui toitumine jätkub mitu päeva?

Siin vastus: hormoon leptiin madal ja ghrelin tõuseb nälja tunne üha intensiivsemaks. Sellest hetkest alates ärevus ilmneb ja ükski ravim ei vähenda söögiisu.

Dieediga seotud järjestused

Aeglane metabolism: Toidu põletamiseks on üha raskem leida kättesaadavaid lihaseid. Praegu ei saa ikka veel vähe süüa jätta kehakaalu ja tagasilöögiefekt on möödapääsmatu.

Kui leptiin on madal ja ghrelin kõrge, tekitab iga magus toit nii suurt rõõmu, et süsivesikutest sõltuvusse sattumise oht on tõesti ohtlik.

Kuidas ära tunda, kas ma kaotan rasva või lihaseid?

Kui alustate tervisliku eluviisiga piisavalt valku, juhtub harvendusprotsess isegi kiiremini kui a hüpokaloriaalne toitumine , kuid peamine erinevus on see, et lihaste kaotamise asemel väheneb rasv. Lisaks rünnakud ärevus nad vähenevad kuni kadumiseni.

Kui kehakaalu langus on seotud talje mõõtmise vähenemisega, tähendab see, et harvendusprotsess toimib korralikult, kuna rasv väheneb.

Mis on kaalulangus ... valesti

Peatudes vajalike valkude söömisest, kipub keha lihaseid automaatselt autodevoreerima. Kui te kaotate lihaseid, kaotate kaalu, kuid mitte nii palju meetmeid. Teisest küljest näitab meetmete vähenemine rasva vähenemist. Ka ainevahetust See on mõjutatud lihaste kaotamisest, mis toimivad nagu "ahjud", kus toit põletatakse.

Mõned valgud on nii tõhusad söögiisu vähendamisel, et nad liigitatakse funktsionaalsed toidud ja mida kasutatakse ravina.

Mis võib teie kehakaalu kiiresti ära hoida?

1. Võtke ravimeid, mis rasvad
2. Olles kannatanud tagasilöögiefekti toitumine eelmine
3. Ei magama piisavalt
4. Kas harjutused tühja kõhuga
5. Sööge liigseid süsivesikuid seda teadmata (näiteks: puuviljad õhtusöögil)
6. Söö ainult kaks korda päevas.

Siiski on mõningaid patsiente, kes kaaluvad endiselt, ilma et nad sööksid palju? Enamik inimesi on Ülekaaluline nad kannatavad "Gordo aju" all, nad ärkavad ilma nälga ja neil ei ole piisavalt hommikusööki, kuid pärastlõunal nad tunnevad kontrollimatut rünnakut ärevus .  

Video Meditsiin: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? (Aprill 2024).