Kuidas hoolitseda oma töökoha eest

• Aprill 28, 2024

Kui me töötame a asukoht , me kaldume kohanema positsiooniga, mis on kindel lihaspiirkonnad ja jätab teised mitteaktiivseks. The lihaseid kes töötavad sagedamini, on palju tugevamad, kuid kannatavad ülemäära. Need, mida ei kasutata, deformeeruvad tegevusetuse tõttu. Selle, meie keha harjumused .

Kuigi ei ole ideaalset positsiooni istuda, on oluline vältida tarbetut koormust. Selleks tuleb lisaks puusade asendit arvesse võtta ka istme ja laua kõrgust.

Seoses sellega Briti Tervise Komisjon ja the Ohutus (Tervishoiu- ja ohutusamet) soovitab tihti positsioone muuta intervertebraalsed kettad , et organism oleks kasulik.

Samuti soovitatakse teha lühikesi ja sagedasi vaheaegu (5 kuni 10 minutit iga 50-60 minuti jooksul pideva töö käigus).
Need pausid on rahuldavamad kui pikemaajalised ja harvemad; isegi väikesed katkestused võivad pakkuda võimalust istmelt üles tõusta ja jalgu venitamata.

Näpunäiteid paremaks tundmiseks

Töötervishoiuspetsialistid soovitavad arvuti ees istuda:

1. arvuti ekraan Silmatasandil peaks see olema inimese peast 55 cm.

2. klaviatuur see peaks olema optimaalsel kaugusel nii, et see jätaks ruumi käsivarte toetamiseks.

3. Seoses tool Lisaks reguleeritavale kõrgusele on soovitatav kasutada painduvat nimmetugi ja käetoed.

4. Õige asendi moodustavad a otse tagasi 90 ° nurga moodustamine jalgadega lõdvestunud viisil.

5. valgus peab olema valge, sinakas või loomulik filtreeritud kujul; seinte värvid peavad olema selged (helepruun hõlbustab kontsentratsiooni).

Nõuanded töö tulemuslikkuse parandamiseks

The Briti tervishoiu ja ohutuse komisjon ütleb, et kontoris on ideaalne asi, et töötajal on mugav ja vaikne ruum, mis sobib puhkamiseks või söömiseks.

Välju väljas , jalutage, jätke end päikesevalguse kätte ja tehke kõik endast oleneva, et süüa kontorist vähemalt paar korda nädalas.

Väga oluline aspekt on vältida seda, et elektronpost domineeriks teda ja üritaks võimaliku asja mõõtmisel kavandada järgmise päeva päeva. Nii saate vähendada stressi ja puhata ilma muredeta.

Video Meditsiin: Kas Sina väärtustad oma elu piisavalt? (Aprill 2024).