• Aprill 27, 2024

Kas veedate tundi jõusaalis ja ei näe peegli ees tulemusi? Võib-olla teete vigu, mis takistavad teie kehalise treeningu korralikult töötamist.

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus harjutamine ja kuju püsimine ei ole lihtne, sest iga inimene on erinev. Seetõttu on oluline, et teil oleks personaliseeritud kehalise treeningu plaan ja vältige järgmisi vigu.

Samuti võite olla huvitatud: 5 tõhusa koolituse võtit

Optimeerige oma jõusaali jõusaalis!

1. Hoolitse oma toitumise eest Keha vajab vajalikku energiat, et saada vajalikku energiat. Kontrollige, et teie toidu plaan sisaldab valke, köögivilju, puuvilju ja häid rasvu. Rasvad ja rämpstoitu ei aita parandada teie koolitust.
2. Ärge muutke rütmi. Sama füüsilise treeningukava säilitamine mitu kuud mõjutab iga harjutuse tulemusi. Kõige soovitatavam on seda pidevalt muuta.
3. Intensiivsus Iga harjutuse pingutus on võti ja te saate seda teada oma higi kaudu. Kui töötate väga suure kiirusega, siis selle vedeliku tilgad tulevad välja. Sel viisil, kui teete harjutusi ja ei märka langust, ei pruugi te seda teha nii intensiivselt kui vaja.
4. Ühe lihasgrupi sündroom päevas. See probleem tekitab tulemuste hilinemise, nii et proovige kasutada kõiki oma lihaseid rutiini ajal. Ära karda mitmekesisust!
5. Ülekoolitus. Kui te kasutate liiga palju või kauem, kui peaksite, kahjustate ainult keha. Pidage meeles, et puhkus on lihaste taastumise seisukohalt väga oluline.

Kui soovite oma kehalist treeningut parandada ja tulemusi jälgida, siis näitleja Adrián Rubio selgitab, kuidas GetQoralHealth seda saavutada:

Ärge unustage, et peate täiendama oma kehalist treeningut ja dieeti nõuetekohase vedelikuga. Ja kui mitu korda sa jõusaali lähete?
 

Video Meditsiin: Get ready for the Holiday Season & drive more Revenue (Aprill 2024).