Harjutus vs pohmelus

• Mai 6, 2024

Üks öise väljavaate peamisi tagajärgi on tuntud pohmelus , nii et me otsime alati lahendust, mis võimaldab meil võimalikult hästi taastuda igapäevaste tegevuste jätkamiseks. Selline on nii teostada .

Harjutus aitab teil kõrvaldada toksiinid ja parandage oma ringlusse , nii et sina veri võib transportida paremini vajalikke toitaineid.

Seetõttu GetQoralHealth Tutvustame Teid täiusliku venitusrutiiniga, et mürgitada teid, vastavalt Scout Tudge'ile Equilibrium Health and Fitness Solutions'ist, avaldatud aadressil menshealth.com:

1. Alusta aeglaselt, stimuleerida oma keha reageerimist enne nõudmiste tegemist ja riskides kahju . "Tehke 10 minutit südame 50% intensiivsusega midagi, mis nõuab vähe või üldse mitte koordineerimist, näiteks jalgratta või rongi treener.

2. venitamine. Dünaamilised venitused pakuvad väiksemat riski kahju et staatiline ja lisaks suurendavad vereringet , mis suurendab koordineerimist ja paindlikkust.

3. Kogu õla paindumine . Kui jalad on puusa kõrgusel eraldatud, tõmmake ennast hugging asendisse, käed vastaskülgedele. Keerake õlavarre külge ja küljele. Venitada, ühele küljele ja võimalikult kaugele teise poole. Käed peaksid olema paralleelsed ja vastassuunas. Tee 20 mõlemale küljele. Töö rinnus, õlg, seljaosa.

4. Rindkere pööramine . Võta kaks kuni neli kilo. Asetage üks jalg pinkile nii, et põlv oleks 90 kraadi. Hoidke koormust rindkõrguse juures, kui õlg on laiendatud ja seejärel pöörake nii, et torso oleks 90 kraadi. Korda aeglaselt 20 korda, vahetage jalgu ja korrake. Töötage tagasi, kaldus.

Sel moel saate alustada sisalike ja sõudmise või mõne muu seadme hea rutiini ettevalmistamist, ilma et peaksite muretsema vigastage sind . Kui olete seda teinud, märkate suurt ebamugavustunnet.

Ärge unustage, et võtta hea vann, hüdraat korrektselt ja proovige mitte ka midagi süüa rasvane , kuid värske ja kerge. Varsti jääb see vahele pohmelus .

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: 11. harjutus "Helistada huupi" (Mai 2024).