• Mai 6, 2024

Nõustuge juurdlusega "Nälja, küllastuse ja energia tasakaalu säilitamise neuroendokriinne regulatsioon" avaldatud Medigraafiline nälga, küllastust ja energia tasakaalu reguleerib neuroendokriinne süsteem, mis töötab pidevalt ja on integreeritud hüpotalamuse tasemele.

Samuti on kolm peamist põhjust, miks te võite näljane tunda

1. Vajadus toitainete säilimiseks
2. Rakustruktuuri ja funktsioonide säilitamine
3. Energia saamine kasuliku töö tegemiseks

Seetõttu GetQoralHealth ja koos teabega Hispaania Diabeetikute Liit (FEDE) esitleme teile 5 toitu, mis tekitavad suuremat küllastustunnet

Inclúyelos oma dieeti!

1. Mun Tänu kõrge bioloogilise väärtusega valgule on muna toitev ja rahuldav toit. Pidage meeles, et kehakaalu, kolesterooli või diabeedi korral ei tarbita nädalas rohkem kui 2 tervet munat (munakollast ja valget).

2. Mutrid Need on madala glükeemilise indeksiga energia ja küllastavad toidud. Mandlid, maapähklid (töötlemata koor) ja pistaatsiapähklid on suurepärane võimalus oma söögiisu juhtimiseks.

3. Terved terad. Tervete teradega valmistatud toiduainete kiudainete sisaldus võimaldab teil vähem aega tunda täis. Valige 100% tervet leiba, riisi või pasta.

4. Paavst. Mõõdukalt tarbitud ja vee- ja tärklisesisalduse tõttu tekitab kartul ka kiiret küllastustunnet.

5. Madala rasvasisaldusega kala . Albumiinil ja kalavalgul on ka kõrge küllastusvõime. Soovitatav on lõhe või tuunikala vees. Valmistage need röstitud või aurutatud.

"Saladus". Kui olete mures kolesterooli pärast toiduainetest nagu munad, võite lisada kaera. Vastavalt Mehhiko riiklik autonoomne ülikool (UNAM) Kaerahelbed on veel üks toit, millel on suur võime kustutada

Kaerahelbed on teravili, mis sisaldab kiiresti absorbeerivaid süsivesikuid, kõrge toiteväärtust, kiudaineid ja beeta-glükaane; ained, mis suudavad imenduda kolesterooli ja sapphappeid soolest.

Pidage meeles, et täiskõhutunne on tunne, mis tekib siis, kui me tunneme, et oleme toidu tarbimisel täiesti rahul ja et tasakaalustatud toitumine peaks sind tundma "rahul" Hoolitse oma tervise eest!

Video Meditsiin: Autismo , conócelos , apóyalos , INCLÚYELOS (Mai 2024).