Sportlaste vigastused ja nende tähelepanu

• Mai 4, 2024

Isegi jooksma on ehk kõige lihtsam viis kasutada, on väga vastuvõtlik vigastusi . Need ei ole haruldased algajate jooksjad o kogenud . Ja kui te olete mõnda aega töötanud, on teil tõenäoliselt mõni kogemus tavalised vigastused :

Runneri põlv

Samuti on see tuntud kui iliotibiaalse bändi sündroom (SCIT), iseloomustab jooksja põlve iliotibiaalset lõhet (BIT), sidekoe väljaspool reie ja BIT ja reieluu vahelise hõõrdumise põhjust. Runneri põlv on tingitud hääldusest, ületunnistamisest, pingelisest BIT-st kas loomulikult või tänu sellele venitamine , ebapiisavad jalatsid, puusa nõrgad lihased ja liiguvad liiga järsud maastikul.

Inimesed, kellel on jooksja põlve, kannatavad valu ja turse väljaspool põlve. Valu on tugevam kui allamäge või ülerahvastatud pindadel, kui põlved on venitatud ja isegi lihtsalt kõndides. Kui valu algab, peab täitmine kohe lõpetama. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite tarbimine, külmteraapia ja massaaž võivad leevendada valu. Rasketel juhtudel, eriti kui vigastus ei reageeri ravi või taastusravi , süstimine kortikosteroidid vigastuse kohas.

Krambid jalas

The Krambid Euroopa jalg on termin, mida kasutatakse laialdaselt valu jala esiküljel. Ebamugavust põhjustavad tavaliselt pronatsioon, intensiivne jooksmine, ebapiisavad jalatsid, kõvad pinnad ja halb pahkluu paindlikkus.

Jooksjad võivad alustada sääreluu keskosas olevate säärede valutavat kramplikku. see laieneb põlve. The valu annab jooksmisel teed , kuid naaseb hiljem a suurim intensiivsus . Vasikas võib olla ka punetus ja turse.

Ravi keskendub valu vähendamisele, eriti algstaadiumis, kui see on talumatu. Ülejäänud on soovitatav, massaaž ja ravi külm. Soovitatav on ka mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite tarbimine.

Tendiniit

Sest seda ei peeta enam tingimuseks põletikuline , tendiniiti nimetatakse sageli Achilleuse kõõlusepõletikuks. See on haigusseisund, kus Achilleuse kõõlus, kude, mis ühendab kaksiklihased kanna luuga, põletub ja võib lõpuks põhjustada koe degeneratsioon . Achilleuse kõõlusepõletikku põhjustab tavaliselt kõõluse liigne töötlemine kas liigse surve all või sundides teda töötama ebanormaalsetes tingimustes. Teguriteks on nõrgad või pingelised vasikalihased, ülesmäge jooksmine, hääldus, ebapiisavad jalatsid, järsud vahemaade muutused ning vasika liigeste kiirus ja nõrkus. pahkluu .

Achilleuse kõõlusepõletik liigitatakse kaheks: äge ja krooniline . Ägeda kõõlusepõletikuga seotud valu kestab ainult rassi alguses ja seda saab treeningu ajal ja pärast seda vabastada. See ei kesta kauem kui nädal. Samas võib kroonika kesta nädalat või kuud. Valu on kogu võistluse vältel pidev ja trepist üles või alla. Tundlikkuse ja punetus võib olla vigastuse kohas ilmne. The kasvajad Samuti saate seda arendada.

Nagu teised jooksvad vigastused, Achilleuse kõõlusepõletik Seda võib ravida mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega. Massaaž, kanna pad, ultraheliravi ja taastusravi on samuti selle seisundi parandamisel tõhusad. Tõsiste vigastuste korral soovitatakse armkoe eemaldamiseks operatsiooni.

Video Meditsiin: Prize Under Pressure - English (Mai 2024).