Kaaluge 3 lihtsa nõuandega spetsialistidele

• Aprill 29, 2024

Esimene nõuanne

Joo klaasi vesi pärast iga sööki. Lisaks sellele, et see aitab teil tarbida väga tervet veekogust päevas, võib olla ka muid eeliseid. Vesi aitab teid tunne täis ja vältida liialdusi .

The vesi Joomine pärast hammustamist aitab ka kõrvaldada suust suu ja aitab teie kehakaalu aeglustada soov süüa rohkem Ilmselgelt püüame saavutada tasakaalustatud toitumine.

Teine nõuanne

Söö aeglaselt ja naudi oma toitu Sa tunned täidetud ja palju muud täidetud kui te võtate aega toidu nautimiseks ja aeglasemalt närimiseks. Vältige sattumist halb harjumus sööma seista või sööma kiiresti. Istuge ja istuge närige vaikselt iga hammustus

Söö aeglaselt aitab teil rohkem toitu nautida, pöörama tähelepanu sellele, mida sööte ja nii on teil parem idee, millal sa oled täidetud ja nii väldite sattumist liialdusi .

Kolmas nõuanne

Püüdke muuta oma toit tugevamaks päeva alguses see tähendab, et teil on hea hommikusöök; pärast kergemaid sööke.

Te tunnete ennast paremini ja kaotate kaalu kiiremini, kui sööte head hommikusööki ja keskpäeval teete vähem rasket sööki. Teine hea võimalus on süüa enamik süsivesikuid päeva alguses, toidus a salat ja mõningaid kergeid valke õhtusöögiks.

Söö tugev hommikul , kui olete aktiivsem, aitab see end tunda täidetud päeva jooksul ja vähendada cravings ebatervislikest suupistetest ja see paneb sind kaalule.