• Mai 15, 2024

Paremate tulemuste saamiseks jõusaal , vajate distsipliini, sihikindlust ja isegi teatud tüüpi toite, mis aitavad teil seestpoolt, aga sina aju Samuti võib see teid lihtsal viisil saada.

Kui olete üks neist, kes lähevad jõusaal iga päev on neil raske aeg, lihtsalt peate meeles pidama treeningu positiivne et teil on olnud ja sa saad piisavalt motivatsiooni naasta sageli, ütleb uuring New Hampshire'i ülikool .

Tee oma meelest parim liitlane

Nagu näete, on kindel "Vaimsed nipid" mida saate kasutada paremate tulemuste saamiseks jõusaal jagame neid teiega, et saaksite neid tänapäeval praktikas rakendada.

1. Mõtle edu. Sa pead jälgima oma mõtted kui te seda teete teostada Kui need on negatiivsed või on teie tavapärase ja teie vahel, muutke neid fraasidega, nagu "Ma tunnen end hästi joosta", näitab K.C. Wilder spordi psühholoogi liige Ameerika harjutuste nõukogu .

2. Pöörake numbrid ümber. Kui sa oma harjutusi hoiduge mõtlemast ajast, mil te olete neid teinud, ja otsustage spekuleerida, mis on lõppenud, see aitab teil end lõpuni jõuda, ütleb uurimine Chicago ülikool .

3. Keskenduge esimesele liikumisele. Mitu korda rõhumine selle eest, et peate täitma terve rutiinist See paneb sind alustama, seega on parem, kui arvate ainult esimest teostada mida te teete ja siis inspireerite, jätkate loomulikult.

Sa peaksid ka tooma kohvri jõusaal : emotsionaalne vastupanu, kontsentratsioon ja tugevus, ”ütleb spordi psühholoog, K.C. Wilder .

4. Vali rivaal. Valige vaimse inimese seast jõusaal ja arvab, et nad võitlevad tervena, et olla parim, a konkurentsi tervislik saab motiveerida teid kõvemini töötama, see on see, mida uuritakse New Yorgi ülikool .

Video Meditsiin: Teach every child about food | Jamie Oliver (Mai 2024).