• Aprill 29, 2024

Kas otsite oma magustoitude jaoks originaalset ja toitlikku puudutust?

Teadke quinoa omadusi ja otsustage seda oma roogades kasutada.

Quinoa on üks toiduainetest, mis on rikkalikud lipiidides ja valkudes. Sisaldab polüküllastumata rasvhappeid ja essentsiaalseid rasvhappeid, mis on vajalik ja kasulik meie kehale.

Vastavalt raamatule Bio Köök : "Quinoa, inkade aare" Erinevalt teistest teraviljadest ei sisalda Quinoa gluteeni - valku, mis põhjustab tsöliaakiaga inimeste sallimatust.

 GetQoralHealth'is meil on retsept kuumade kookide jaoks, millel on quinoa, madal glükeemiline indeks, et saaksite hoolitseda oma näo eest ja te saate rahuldada diabeedi all kannatavate inimeste soove:

Quinoa Hot Cakes

(4 inimest)

KOOSTISOSAD

1/2 tassi keedetud quinoa

1/2 tassi gluteenivaba täisjahu

1 tass universaalset jahu

1 spl küpsetuspulbrit

3/4 tl soola

1 1/2 tassi täispiima (või soja, kui soovite)

1/3 tassi tavalist jogurtit

1 supilusikatäis soolamata võid, sulanud ja jahutatud

1 muna

MENETLUS

1.- Segage kõik koostisosad kaussi

2. - Kuumutage koonus või pan ja sulatage veidi võid ja veenduge, et poti põhja oleks ühtlaselt kaetud. Lisage segu ajal üks taldrik, luues soovitud ringi suuruse.

3.- Kui ülaosas ilmuvad mullid, keerake need üle ja praadige, kuni põhi on kuldpruuniks.

4.- Serveeri võid, mett või puuvilju

Väike roog keedetud quinoa on 75 kalorit, see tähendab, kalorite ekvivalent õuna.

Quinoa plaadil leiame rohkem kiudaineid kui pruuni riisi plaadil, osaledes seega kolesterooli, glükoosi ja insuliini normaliseerimisel ning pakkudes küllastust.

Ja sina, Kas olete valmis lisama oma nõudesse quinoa?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Video Meditsiin: RECETA FÁCIL - HOT CAKES CON QUINOA (Aprill 2024).