• Mai 6, 2024

Paljude leibkondade puhul on leib perekonna ettevõttes „õhtusöögid ja hommikusöögid”, kuigiKas see on ka organismi jaoks? Lõpetage selle söömine või vähendage selle osakaalu 250 grammini (päevane soovitus), mis võib teie keha muuta ja tervist soodustada.

Te kogute vähem vedelikke, sest vältite liigset naatriumi tarbimist. Uuring Tarbija föderaalse prokuratuuri labor (Profeco) Ta kinnitab, et suur osa tarbitud soolast on nähtamatu, st 77% pärineb ootamatutest toitudest, nagu leib. "

Põhjused lahkumise alustamiseks ...

Selle mõju kehale on mitmekesine, seega on see söömise lõpetamisel.

1. Alandate kõhu

Marie Spano sõnul hoitakse liigseid süsivesikuid kehas glükoosi kujul ja iga grammi on reserveeritud kolm kuni neli korda suuremas koguses vees. Põhjus, miks esimene koht, kus muutus leibast lahkumisel peegeldub, on kõht.

2. Muutke oma suhkrutaset

Uuring American Journal of Clinical Nutrition soovitab, et rafineeritud leib muudab suhkru taset, muutes samal ajal aju sõltuvuskeskust. See raskendab selle toidu lahkumist.

3. Tugevdage oma südant

Rafineeritud süsivesikud kehas suurendavad palmitoolhappe nimetusega rasvhappe taset, mis suurendab südamehaiguste ja diabeedi riski, nagu näitab teaduslikus ajakirjas avaldatud uuring. PLOS ONE .

Leib annab kehale süsivesikuid, B-vitamiine ja mineraalaineid, nagu fosfor, magneesium ja kaltsium. Pidage meeles, et kui te ei saa seda süüa lõpetada, siis proovige muuta see tasakaalustatud toitumise osaks.

Video Meditsiin: My School Stories (Mai 2024).