• Aprill 26, 2024

Hea tervise ja kontroll hüpertensioon , peate lisama ainult kaaliumi oma dieeti Lisaks on sellel mineraalil väga oluline roll enamikus keha elutähtsates funktsioonides.

Spetsialistid Angeles Hospitals nad kinnitavad, et kaaliumi soodustab programmi nõuetekohast toimimist närvisüsteemid ja südame. Isegi see on vajalik selle moodustamiseks lihaseid ja reguleerida toitainete üleandmist. Leiad selle järgmistest toitudest:

1. Popused: See toit on 751 milligrammi kaaliumi umbes, kuid see sõltub suurusest.
2. Rohelised lehed: Tass küpsetatud kartul on 961 milligrammi kaaliumi ; Spinatil on 839 milligrammi.
3. Oad: See on üks toiduainetest, mille kogus on suurem kaaliumi , kiud ja valke .
4. Jogurt: Ainult üks klaas sellest toidust on 531 milligrammi kaaliumi . Valige need, mis on madala suhkrusisaldusega.
5. Rosinad ja aprikoosid: Nendel pähklitel on tugev annus kaaliumi , on 231 ja 257 milligrammi ühes hammustuses.

Nii et sa naudid kaaliumi ja hoidke vererõhku stabiilsena, anname teile järgmise retsepti 172 jaoks kaloreid , alates Kelloggi toitumis- ja terviseinstituut.

Hispaania tortilla

Kaheksa portsjoni koostisained

1. Neli supilusikatäit oliiviõli
2. Keskmine sibul lõigatakse õhukesteks osadeks
3. Kolm keskmist kartulit lõigatakse kuubikuteks
4. Kaheksa muna
5. Sool ja pipar
6. Peenestatud petersell

Ettevalmistus
Küpsetage sibul ja kartulid oliiviõlis. Kaussi peksid munad, lisage maitse järgi soola ja pipart.

Lisa muna segu pannile, kus sibul ja kartul on. Lase keeda, püüdke muna servast keskele. Kui see on peaaegu keedetud, pöörake see täielikult plaadile ja tagastage see pannile nii, et see oleks keedetud teisel poolel.

Pärast küpsetamist asetage kook plaadile ja lõigake kaheksa viilu. Kaunistamiseks saate lõigata viilud tükeldatud peterselliga. Sa võid teda koos maitsev kurgi vesi . Kasu!

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista
 

Video Meditsiin: Hispaania kartuliomlett (Tortilla de patata) (Aprill 2024).