• Mai 6, 2024

Spinatit peetakse üheks toiduks, millel on rohkem kasu inimeste tervisele, sest lisaks vitamiinide ja mineraalainete suurele sisaldusele aitab see ära hoida mitmesuguseid haigusi, muu hulgas selle kõrge antioksüdandi sisalduse tõttu. .

Spinati eeliste tundmaõppimiseks ja tutvustamiseks esitleme seda maitsvat spinati puff retsepti kogu perele. See võib olla suurepärane võimalus inimestele, kes ei söö liha:

Spinati lehtpuust

Koostisosad

1. 300 grammi beebi spinati
2. Värsked lehtköökid
3. Peeneks hakitud sibul
4. Kaks küüslauguküünt
5. Pähkel maitsele ja hakitud

Ettevalmistus

1. Saak sibul veidi õlis. Lisage peeneks hakitud küüslauk.
2. Kui sibul ja küüslauk on veel tules, lisage spinat.3. Spinati suurust vähendatakse ja siin lisatakse mutter. Pepper.

4. Lõigake lehtpütsid jahu pulbriga lauale ja lõigake pooleks. Asetage pool pastast klaasist tulekindlasse.

5. Asetage spinati täidislehtele ja asetage ülejäänud pool pasta.
6. Küpseta temperatuuril 200 ° C 15 minutit.

Et seda nautida, lahutage ainult ruutudesse ja teenige sooja.

Spinati eelised

1. Kaitsta oma nägemist. Nii antioksüdandid luteiin kui ka zeaksantiin on eriti suured spinatides ning kaitsevad silma kataraktide ja vanusega seotud makula degeneratsiooni eest vastavalt spetsialistidele. Manchesteri ülikool, Inglismaa .

2. Võidelda vähiga. Spinatiekstrakt võib aeglustada mõnede vähirakkude arengut. Spinatis on karotenoid, mis võitleb eesnäärmevähiga. Lisaks sellele on kaempferooli sisalduse tõttu naised, kes seda tarbivad, 40% väiksema tõenäosusega munasarjavähi tekkeks. Oregoni Riiklik Ülikool, Ameerika Ühendriigid .

3. Hoolitse oma südame eest. A-vitamiini kombinatsioon beeta-karoteeni ja C-vitamiini allikana teeb spinati suureks liitlaseks võitluses südamehaiguste vastu. C-vitamiin on antioksüdant, mis võitleb arteriaalse obstruktiivse naastu kogunemisega vastavalt Stockholmi Karolinska Instituut.

4. Parandage kognitiivseid võimeid . Söömine kolm portsjonit rohelist lehtköögivilja päevas võib vaimset halvenemist edasi lükata 40%. See tähendab, et spinati tarbimine teeb teie aju peaaegu viis aastat nooremaks. Kuna see sisaldab E-vitamiini, parandab see ka kognitiivseid võimeid.

5. Parem seedimine. Üks tass spinati on peaaegu 20% soovituslikust toidulisandi päevast annusest, mis aitab seedimist, takistab kõhukinnisust, hoiab veresuhkru taset madalana ja lõpetab ülekuumenemise, vastavalt teadlastele Walter ja Austraalia Eliza Hall Instituut .

Sa tahad rohkem teada saada, kontrollige täielikku Kiwilimoni retsepti

Video Meditsiin: Palmi, Processione Spinati San Rocco 2017 =PHOTOGALLERY= by ToniCondello2 (Mai 2024).