Ketrusmeetodid

• Aprill 26, 2024

Spinning ei koosne õiglastest pedaal istungil. On mitmeid meetodeid, mis on juhuslikult kombineeritud ketrusklassis, nii et harjutamine toimub soovitud tulemusi .

Lugege erinevaid pedaalid mitte ainult ei aita teil tuvastada ja täita kõiki õigesti , see aitab teil ka säilitada motivatsiooni ja kõrvaldada võimalik monotoonsus, mida võite kogeda.

Põhiasend

Võtke juhtraud ja pedaaliga a sagedus vahemikus 90 kuni 120 pöörete arv minutis. Seda tehnikat kasutatakse üldiselt julgustuse etapis. Kui te täidate seda positsiooni kaadris, keskmise kõrge ja madala vastupanu juures, siis saate kasu teie südame-veresoonkonna süsteemist.

Mäe asukoht

Istudes istudes tunnete intensiivsuse suurenemist, mis toimib otse lihaste toonimisega. Selles asendis, mitu korda uuringud ja pedaalide hooldus . Selles asendis on see alati hea kombineerige peatunud ja istuvad.

Running

See on kõige kogenumate positsioon. Praktiseeritakse püsti püüdes seda säilitada Fikseeritud puusa , jättes teid raske töö jalgadele . Tavaliselt pärast seda tehnikat jäävad jalad a põletustunne , nii et pärast seda on teil vaja lihaseid lõõgastuda ja puhata.