• Aprill 30, 2024

Kõigest vaimuhaigus , häired murelik on need, kellel on suurem levimus, on hinnanguliselt 13,6% kuni 28,8% elanikkonnast kannatavad nende elu jooksul mõningal määral. Riiklik psühhiaatriainstituut Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

The ärevushäired on erinevad psühhopatoloogilised pildid, mille põhiomaduseks on ebamugavustunne, mis on seotud hirm nagu rahutust, meeleheidet, hirmu ja ülemääraseid muresid, kinnitab institutsioon . On teatud harjumusi, mis tõstavad ärevus .

Rahu vargad

Et saaksite kindlaks teha, kas teie igapäevaelus on mõni neist harjumusi mis tõstavad ärevus , esitame need teile järgmisel.

1. Joo kohvi. Kaugel ei aita teid, kui lähete läbi oma elus keerulisi olukordi kohvi indutseerib ärevus , sest selleks, et aidata teil jääda, ärge stimuleerige oma süsteeminärviline . Kui teil on esinenud seda haigust, peate seda vältima.

2. Vaba une. The magama Päeva jooksul kulutatud energiat on oluline parandada ja laadida. Seega, kui te ei magata piisavalt, on üks otsestest tagajärgedest ärevus, see näitab Eduard Estivill , une arsti liige Ameerika unehäirete ühendus .

3. Rõhutamine. Kas see on töö, paar või keskkond stressi põhjustab 90% haiguse häiretest ärevus ja depressioon , aruanded Alberto López Díaz , piirkonna juht Tervishoiuministeeriumi "Fray Bernardino Álvarez" psühhiaatriahaigla kogukonna psühhiaatria .

4. Hakka ohvriks. On tavaline, et enne sellist probleemi on kerge mõelda ja kaebusi esitada, sest kõik juhtub sinuga. Aga see Habit vaid propageerib, et olete tegelikult ohver ärevus , sest sina aju ei saa toota heaolu aineid, näiteks dopamiin o serotoniini .

Selle muutmiseks negatiivsed mõtted , järgmises videoArie Schwartzman Wellness-spetsialist annab teile mõned lihtsad, kuid tõhusad nõuanded.

5. Töötage puhata. Kahtlemata töö see on elu kõige murettekitavam aspekt, mis tuleneb kohustuste või tulemuslikkuse nõudest; Kuid kui te töötate ülemäära, et proovida järgida ärevus See on üks esimesi emotsioone, mis muudavad organismi.

Et saaksite sellest keerulisest emotsioonist vabaneda, peale selle vältimise harjumusi mis tõstavad ärevus , sa pead kasutama tehnikaid, nagu jooga või isegi teostada , mis tekitavad tunde õnne oma kehas ja edendada oma heaolu. Hoolitse!

Video Meditsiin: Vara Vargad Tartu Rahu kallal (Aprill 2024).