• Aprill 28, 2024

Püüdke vähendada nii rasvaste toiduainete tarbimist kui ka joogid paljudega kaloreid , on mõned peamised ja esimesed strateegiad soovitatud toitumise spetsialistid on tervislik toitumine ja kaalust alla, vastavalt spetsialistid California ülikool Berkeleys.

Teada. \ T joogid paljudega kaloreid mis on need, millel on rohkem ja nende tagajärjed, tutvustame järgnevat meie seeria videot Nõuanded kaalu kaotamiseks .

Samuti võite olla huvitatud: Mehhiko, karastusjookide suurim tarbija

Nõuanded kõrge kalorsusega jookide vastu

Kui olete kindlaks teinud, mida joogid paljudega kaloreid Tavaliselt lisage oma dieeti, on oluline teada, kuidas vähendada nende tarbimist, ning tasakaalustada kalorite tarbimist nii, et see ei mõjutaks tervislikku kehakaalu ega kaod. Selleks Haiguste tõrje ja ennetamise keskused Ameerika Ühendriikides , nad soovitavad:

1. Tasakaal Kalorid tarbitud = toit ja joogid . Kasutatud kalorid = keha funktsioonid ja kehaline aktiivsus. Püüdke kaalusid suuremate tegevuste ja keha funktsioonidega kallutada kulunud suunas.

2. Alkohoolsed joogid. Näpunäide alkohoolsed joogid , millega tavaliselt kaasneb suupisteid , on alla neelata ühe joogi ja kahe klaasi veega, nii et teie tarbimine on väiksem ja välditakse ka pohmelus.

3. Karastusjoogid . Jooge vähem suupisteid Ideaalne on asendada need osaliselt veega, mis võib olla maitse (kuid ilma suhkrudeta) ja mineraalveega kombineeritud "mullide" kapseldamise korral või sarnase mõju tähistamiseks.

4. Joogid kofeiiniga. Tee tarbimine (roheline) võib samuti aidata teil vabaneda kofeiini vajadusest, mida tavaliselt tunnete juua sisaldab väikest annust (oluliselt vähem kui sooda ) looduslikust kofeiinist.

5. Kiusatus . See puruneb rutiinide ja tavadega, mis sisaldavad seda tüüpi tarbimist joogid väga lihtne, kuid efektiivne nõuanne on hoida hõivatud ja kiusatustest eemal, et vältida nende ostmist või nende asendamist erineva, kuid tervisliku stiimuliga, annab head tulemused.

Pidage meeles, et kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, peaksite vähendama nii oma toidutarbimist kui ka teie joogid paljudega kaloreid . Edendada harjumuste muutumist ja iga päev ära tunda jõupingutusi, on üks võtmetest, et saada lühikese aja jooksul suurepäraseid tulemusi.

Video Meditsiin: кофе с молоком. как приготовить кофе с молоком: заварить кофе с молоком в турке или в чашке? (Aprill 2024).