5 rasva sisaldavat toitu

• Aprill 27, 2024

On hästi teada, et kui soovite minna kaal , peate tarbima rohkesti tooteid kiud kiirendada ainevahetust; Kuid enamik inimesi ütleb, et see võib olla natuke keeruline ja nad on läinud rasvaga toiduainetele, nagu prantsuse friikartuliga burger.

Kõik, mida selleks vaja on, on suurepärane tahtejõud ja toidu muutmine rasva teiste jaoks, kes on teie jaoks meeldivad ja vähem kahjulikud. Idee andmiseks annab GetQoralHealth teile viis söögikorda, mis võivad vähendada teie tervist:

Praetud kala: Toidu valmistamise viis on tervisliku toitumisega palju seotud. Õli kasutamisel toite valmistamiseks suurendab iga toidu rasva. See eelistab küpsetatud või aurutatud kala.

Rasvad salatid: Köögiviljade tarbimine on väga tervislik, kuid kombineerides seda rasvaga toiduainetega nagu kana, peekon, sidemed, juust ja munad, suurendab see kalorisisaldust.

Hamburgerid ja friikartulid: Üks suurimaid probleeme selle toiduga on koostisosade liigne sisaldus ja suurus. Need, mis sisaldavad kahte portsjonit liha, võivad käivitada teie taseme kolesterool .

Piimakokteilid: Selle maitsva joogi loomiseks kasutatakse väikest jäätist, mis toob kaasa palju suhkruid ja peidetud rasvu. Nii et kui kasutate kõiki kasutatavaid tooteid, lisage liialdatud kogus kaloreid.

Quesadillas: Kuigi nad on maitsvad, peetakse seda toiduks rasvaga, sest selle valmistamiseks kasutatakse õli, koort ja hautatud roogasid.

Rasvaga toiduained võivad vallandada mitmesuguseid haigusi, nagu ülekaalulisus, rasvumine ja rasvamaks, et vältida nende järgimist GetQoralHealth'ile antud soovitustel.maksahaiguste spetsialist , Jorge Luis Poo :

Toitumisjuhised soovitavad piirata toidu tarbimist rasvaga 20 või 35%. Pea meeles, et üks gramm rasva annab üheksa kalorit, nii et kahe tuhande kalori toiduga päevas peaks tarbima 44–78 grammi rasva. Ja sina, kas sul on tervislik toitumine?

värv: # 333333 ">

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: The NEW Chicken And Waffles From KFC (Aprill 2024).