Jooga tugevdab teie lihaseid

• Aprill 29, 2024

The jooga püüab ühtlustada keha meele ja vaimuga, tekitades energeetilise muutuse, mis modifitseerib organismi . Samuti on see suurepärane võitlusviis stressi ja depressioon .

Füüsilisel tasandil suurendab see distsipliin keha tugevust, arendab paindlikkust ja pikenemist, toonitab lihaseid kujundab silueti; Lisaks takistab see vananemist, takistab osteoporoos , parandage seedimist ja südame-veresoonkonna süsteem .

Sel põhjusel on Mehhiko Jooga Instituut , Ana Paula Domínguez , õpetab teid järgmises videos nelja põhiasendit, mida te peate järgima jalad , biitseps ja tritseps toonides.

Ana Paula Domínguez juhib tähelepanu sellele, et asanas päikese, raua, chaturanga ja koera pööramisega tervitades, aitab see kõik lihaseid keha

Päikese tervituspaik aitab reguleerida hingamine suurendab paindlikkust selgroo ja liigeseid. Vahepeal areneb raud kõhupiirkonnas ja annab kõhule kindluse.

Teisest küljest tugevdab chaturanga asana relvi, rindkere ja jalgu; See on väga nõudlik, sest teil on vaja kontrollida kõhu ja vaagna lihaseid, et hoida seda kindlalt.

Tagurpidi koer on üks põhilisi joogaasendeid ja see on suurepärane selja, õlgade ja jalgade avamiseks.

Pea meeles, et jooga Samuti parandab see enesehinnang tänu kõigile eelistele ja tulemustele saate oma praktika.

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: palliga harjutus kaelale (Aprill 2024).