• Mai 2, 2024

Kui olete märganud, et olete viimasel ajal põletik , sina östrid sagedamini või kannatavad kõhulahtisus , Ole ettevaatlik! Need on sümptomid, mis võivad viidata sellele, et on tasakaalustamatus oma soolestiku taimestik .

The soolestiku taimestik on hoiuste "omamoodi", mis sisaldab 100 000 miljonit eurot mikroorganismid 400 liigi liigist bakterid peamiselt nende hulgas laktobatsillid ja bifidobakterid , mis on hajutatud suust lõpuni jämesool . Enamik neist ei ole kahjulik .

Nende tähtsus seisneb selles, mida nad täidavad digest the toit ning samuti ennetamine sellistest haigustest kõhulahtisus , koliit o ärritatud soole .

Tasakaal selles makrokosm of bakterid , seened ja viirus kehas viibimise võti on võti terve füüsika ja emotsionaalselt , erinevad uuringud kinnitavad.

Eksperimendid Genoomiteaduste keskus , Washingtoni ülikool kontrollige, kas puudus on soolestiku taimestik soosib selliseid haigusi nagu Rasvumine ja diabeet poolt tehtud muudatustega ainevahetust .

Teine uuring California ülikool Los Angeleses , Ameerika Ühendriigid, kinnitab, et stressi ja muud emotsioonid kaasa aidata seedetrakti sümptomid signaale, et aju saatke soolestikus .

Seetõttu GetQoralHealth me jagame 5 harjumusi teie kaitsmiseks soolestiku taimestik . Me tahame, et sa suudaksid seda stressirohket elustiili kohaneda.

Top 5

Juhend . \ T taimestik aitab kaasa soovitusi huvitav, et saate jätkata heas seisukorras See mikroorganismide ladestumine.

1. Puu- ja köögiviljad iga päev. Võti on lisada kolm puu-tükki ja kaks köögivilja- ja köögiviljaplaati päevas. See üks toitumine annab teile rikkaliku summa kiud mis aitab tasakaalu kohta mikroorganismid kasulik soolestikus .

2. Probiotikumid Seal on toitu mikroorganismid mis aitavad heas seisukorras soolestiku taimestik . Leiad need sisse jogurtid ja Kääritatud piimatooted . Kuid arst Álvarez Calatayud kinnitab, et igaüks probiootikum Sellel on eriline mõju, seega soovitab ta seda tarbida lihtsalt meditsiiniline soovitus .

3. Lõpetage suitsetamine Zürichi ülikooli haigla uurijad nad tagavad, et peatudes suitsetamine -. \ t-- on märgatavad muutused. \ t soolestiku taimestik mikroobid

4. Stress Luis Bustos Fernández, Argentina gastroenteroloogiaühingu asepresident hoiatab, et see haigus mõjutab seedetrakti sest seal on teavet aju kuni soolestikus ja vastupidi, mis tekitab rohkem kortisool - hormoon, mis vabastatakse vastuseks stressi , plahvatav gastriit e ärritatud soole .

5. Mine vannituppa. Üks tähtsamaid nõuandeid, mida sageli ei arvestata, on kuula oma keha ja ära unusta hetk mine kuni vannituba . Ideaaljuhul tühistatakse 10 kuni 15 minutit pärast iga sööki.

Muud harjumused nagu teostada , süüa väiksemas koguses ja sagedamini, vähendage tarbimist küllastunud rasvad , jooge palju vesi sööge aeglaselt ja närida hästi, aita kaasa tervislikule eluviisile soolestiku taimestik .

Lihtsate muudatustega harjumusi ja toitmine parem tervis on saavutatud seedimine ja seetõttu emotsionaalne , selgitab Argentina gastroenteroloogiaühingu asepresident .

Pea meeles, et on väga oluline, et te otsite arstiabi enne mis tahes sümptom et te märkate oma kehas. Kuidas sa hoolid soolestiku taimestik ?

Video Meditsiin: Top 5 Scary Statues CAUGHT MOVING ON CAMERA! (Mai 2024).