• Aprill 26, 2024

Kui te seda teete teostada , hakkab keha mõnede aktiveerima hormoonid jaoks regulaarselt sina jõudlust . Need toimivad juhisena, et mõõta koolitus ja jaoks kontrolli ajavahemikud taastumine .

Horacio Antonetti, spordiarsti spetsialist ja Argentiina stressihoolduse selts , selgitab, et füüsiline aktiivsus see on stiimul aktiivne the hormonaalne reaktsioon paremaks füüsiline kohandamine ja psüühiline .

50% kuni 70% aerobilisest tegevusest on kõige suuremad eelised stimuleerimine kohta hormoon kasvu, testosteroon ja väheneb vastupanu insuliini ", Üksikasjad Antonetti .

Hormoonid, põhikoolitus

The vastus hormonaalsed See sõltub teatud füüsilistest omadustest, nagu vanus, sugu, tervis ja kaal. Need täidavad erinevaid funktsioone regulaarselt the temperatuur keha, tugevdada the lihas , muutus riigi olukord julgustust ja isegi stimuleerida ainevahetust .

Seetõttu loeme 5 hormoonid mis on teie kehas aktiveeritud teostada ja funktsioon, mida nad täidavad.

1. Antidiureetiline hormoon. See on seotud vedeliku imendumisega põies. Selle tootmine suureneb 800% teostada , punktid Sonja Buvinic , alates Biomeditsiini instituut kohta Tšiili ülikool . Sellepärast, kui te võtate 40% kuni 50% rutiinist, on teil tunne minna vannituppa.

2. Kasvuhormoon. See vastutab selle suurendamise eest maht of lihaseid , luud ja kollageen. See mängib olulist rolli ainevahetust rasvad. Pärast 25 minuti möödumist hakkab see hüpofüüsis eralduma. Selle suurenemine sõltub sportlase kestusest, intensiivsusest ja füüsilisest tugevusest ning teatud keskkonnateguritest.

3. Prolaktiin The Ameerika Ühendriikide riiklik tervishoiuinstituut märkida, et prolaktiini nad kasvavad ajutiselt teostada . See vabaneb hüpofüüsi poolt ja on teada, et see reguleerib piimanäärmete kasvu ja arengut; piimatoodang laktatsiooni ajal, samuti ainevahetust soolad. See toimib nagu "Rasestumisvastane" .

4. Endorfiinid. Kui a füüsiline aktiivsus vabastatakse intensiivne ja korrapärane, vähemalt kolm korda nädalas 60 minuti jooksul endorfiinid aine, mis suurendab seisundit heaolu ja vähendada emotsionaalse valu tunnet, selgitab uuringu uuringut Karolinska Instituut .

5. Vasopressiin. Seda tunnustatakse kui hormoon reguleerija hüdratatsioon . Nad reguleerivad uriini tunnet, et vältida dehüdratsioon . Selle tootmine sõltub füüsilistest tingimustest, tervisest, vanusest ja soost sõltuvalt õppuste ajast, tasemest ja liigist.

Muud hormoonid nagu adrenaliin ja noradrenaliin nad aitavad tõsta vere glükoosisisaldust. Suurendada vererõhku ja verevoolu; Lisaks stimuleerivad nad higistamist ja lihasfunktsiooni.

See ei ole liialdus öelda teostada Regulaarne parandab füsioloogilisi funktsioone ja aju jõudlust. Tegelikult, suurepärane ravim, "ütleb John Ratey, Harvardi meditsiinikooli psühhiaatriaprofessor .

Et saada eeliseid teostada on vaja teid aktiveerida. Ideaalne on hoida resistentsuse rutiine ja aeroobne . Kolm kuni viis seanssi nädalas, kestab 45 kuni 60 minutit. Miks sa täna ei alusta!

Video Meditsiin: Hormoonid ja eeterlikud õlid (Aprill 2024).