5 asanasid lameda kõhuga

• Mai 2, 2024

Kas olete väsinud oma abs-st ja tahaksite teha teisi harjutusi, et lasta kõhtu maha? The jooga aitab teil kõrvaldada stressi ja hoidke määratletud siluetti ilma suurte jõupingutusteta.

Vastavalt teabele Huffingtoni postitus jooga suurendab teie paindlikkust ja põletab tõhusalt rasva keha. Seetõttu, et saada lame kõht, anname teile järgmise asanas :

Puu asend: Seisa jalga koos. Tõstke oma parem jalg ja laadige jalg põlve poole. Laiendage oma käed üles või liituge käte peopesaga rinnal. Hoidke oma tasakaalu ja kõhu kokkutõmbumist 10 pikka sügavat hingetõmmet tehes. Korrake seda teist jala.

Äärmuslik sõdalane: Püsti sirge ja astuge oma vasaku jalaga pikalt edasi; painutage oma põlvi ja lahja ettepoole. Pöörake oma torso vasakule poole. Käte peopesad peaksid olema koos ja silmad otsima lagi poole. Hoidke asendit 10 pikaks sügavale hingetõmmetele ja tagasi algasendisse. Korrake seda teist jala.

Kalduv koer: Lie nägu, nagu oleksite sisalik. Toetage oma kaalu käed ja venitage oma vasaku jala üles, tehes oma kehaga sirge joone. Hoidke asendit paar sekundit ja korrake 10 korda sama jala abil. Asenda teine ​​jalg.

Warrior 3: Seisa sirgelt ja koo kõht. Tõstke oma vasak jalg tagasi samal ajal, kui keha liigub edasi; venitage käed pea kohal. Võta kolm sügavat ja pikka hingetõmmet ja naasta algasendisse. Korrake seda teist jala.

Põlved: Seisa põlvedel sirge ja käed otse ees. Kallutage torso tahapoole, ilma relvade nägemata ja oma pea sirgena. Hoidke asana paar sekundit ja tagasi algsesse asendisse. Korrake 10 korda.

Selle rutiini täiendamiseks kõht lennuk, lMehhiko Jooga Instituudi direktor Ana Paula Domínguez , annab sulle mõned asendid, et kõrvaldada kaloreid :

Nende asanasega saavutate toonitud keha, kuid kõige tähtsam on see unustada rasva kehas ja teil on a kõht korter Ärge unustage süüa tasakaalustatud toitumist ja hüdraati. Ja sina, kas sa tead teisi harjutusi lameda kõhuga?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega

Video Meditsiin: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (Mai 2024).