Walking, teenib keha ja vaimu

• Aprill 26, 2024

Erinevate keha liikumiste tegemine ei sobi ainult luude ja lihaste jaoks. See võib valmistada maad terve aju jaoks. Õige koolituse ja hea suhtumisega saate elada selge peaga elu.

Kas te olete kunagi mõelnud, miks te eelistate päevast stressirohkeid sündmusi eemale minna? Üldiselt mõtlevad teie ja teised inimesed rahulikult ja rahulikult kõndides hästi. Seletus peitub teie aju suurenenud hapnikus.

Jalutamine võib teha jalgu ja aju imet. See teostab jalgade lihaseid ja glükoosi omastamine ei ole võrreldes teiste liikumisviisidega nii suur.

Nagu aju, paraneb vereringe, mis tähendab, et teie kontrollkeskusesse saadetakse rohkem toitaineid ja vitamiine.

Uuringud näitavad, et kõrgema vanusega naised. jalutuskäigust lahkuvatest eluviisidest ja treeningust eemalolekul on vähem mälu kadu ja vaimse funktsiooni vähenemine.

Jalutuskäigud ja ronimisplatsid ühendati katses Ameerika Ühendriikide California ülikoolis. Tulemused soosisid kõndinud naiste rühma, sest nad said testides paremaid tulemusi.

Teisest küljest leidsid teadlased, et ekstra miil nädalas võib kaasa tuua negatiivsete kognitiivsete häirete tõenäosuse vähenemise 13% võrra.

Olin võimeline kasutama enne töö alustamist

On tore viis õpetada ennast keset vaiade dokumente, mida vajate. See kehtib ka hommikuti, kui tunnete vajadust alustada päeva õige kvaliteediga. Valige mugav koht, seejärel liigutage sõrmi aeglaselt. Veenduge, et see tundub hea.

Mainitud sammude eesmärk on aju ja siseorganite stimuleerimine. See annab sulle vajaliku kütuse ja stabiilsuse, et elada linna džunglis.

Teel terve vaimu poole ei ole muud teed, kui positiivne sõidurada. Hüpotalamuse, aju piirkonna, mis juhib mälu ja õppimise küsimusi, teaduslik uurimine andis positiivseid tulemusi. See aktiivsus võib viia aju paranemiseni isegi neile, kellel on neurodegeneratiivsed haigused.

On olemas harjutus, mida saate soojenduse osana teha. Seda nimetatakse ristseireks, mis on kasulik teie aju vasakule ja paremale poolkerale. Lisaks pakub see närvisüsteemi stimuleerimist, mille tulemuseks on koordineeritud toimimine.

Teil on võimalus teha iga liikumine mis tahes jalgsi või istungil. Alustage vasakut põlve tõstes, puudutades samal ajal oma paremat küünarnukki eesmärgiga puudutada kahte osa. Seejärel eraldage ja pöörduge tagasi lähtepositsiooni. Tehke seda vaheldumisi 2-3 minutit.