• Mai 6, 2024

The Rasvumine See on Mehhikos rahvatervise probleem, sest nii lapsed kui ka täiskasvanud kannatavad selle probleemi pärast, mis kasvab iga päev rohkem, kuid kuidas selle arengut vältida? On mõned nõuanded rasvumise vältimiseks, mida saate oma igapäevaelus rakendada.

Erinevate uurimiste kohaselt on Rasvumine See on välja töötatud erinevate harjumuste tõttu, olgu see siis treeningu puudumine, öösel ülekuumenemine või lihtsalt rämpstoidu kasutamine rohkem kui kord nädalas.

Samuti võite olla huvitatud: ülekaalulisus ja rasvumine, tea oma ABC-d

Kandke õhuke siluett!

Kui te ei soovi riske võtta ja soovid hoida väikest arvu, on aeg praktikas vältida järgmisi näpunäiteid Rasvumine ja nautida paremat elukvaliteeti.

1. Vähendage TV ja mobiiltelefonide särituse aega. Vastavalt spetsialistid Standfordi haigla ja kliinikud nad rõhutavad, et seda vältida Rasvumine televiisori ja arvuti ees seisvat aega tuleb vähendada vähem kui kaks tundi päevas.

Isegi uurimus Northwestern University üksikasjad, et mobiiltelefonide ja sülearvutite valguse kokkupuude julgustab Rasvumine , sest enne või pärast õhtusööki stimuleerib see söögiisu ja muudab ainevahetust.

2. Vältige kokkupuudet DDT-ga. Uuring Washingtoni Riikliku Ülikooli reproduktiivbioloogia keskus rõhutab, et pestitsiididega kemikaalidega kokku puutuvad inimesed, kellel on geneetiline eelsoodumus Rasvumine Nad on kehakaalu suurendamiseks vastuvõtlikumad.

3. Vähendage oma kokkupuudet reostusega . Uuring Columbia Ülikooli Mailmani rahvatervise kool Ta täpsustab, et sünnieelne kokkupuude keskkonnakaitse kõrge tasemega muudab lapsed seitsme aasta pärast rasvunud.

4. Magada hästi. On oluline, et sa magad vähemalt kaheksa tundi järjest, sest une puudumine tekitab ärevust ja paneb sind üle sööma, samuti valib ebatervislik toit vastavalt ajakirjas avaldatud uuringutele. Loodus .

5. Kasutage vähem antibiootikume . Uurijad New Yorgi ülikool tagada, et antibiootikumide kasutamine julgustaks juba varases eas Rasvumine laste vahel.

6. Kaasa oma dieeti probiootikumid . Eesmärgiks on hoolitseda oma mikroobse taimestiku eest, sest kui inimeste soolteel puudub mikroobide mitmekesisus, on neil suurem oht ​​minna üles kaal .

7. Sööge omatehtud salateid . Kiirtoidu kauplustes müüdavad isikud sisaldavad kuni 1200 kalorit ja võivad maitseainete lisamisel suureneda.

Neid harjumusi saab täiendada ka kahe liitri vee päevasega, teha füüsilist tegevust, mis võimaldab teil liigutada kõik liigesed, samuti kasutada alternatiivseid ravimeetodeid, et kõrvaldada stress, näiteks massaaž, meditatsioon või jooga. Ja sina, kuidas sa rasvumist hoidad?

Video Meditsiin: Картина "Денежное дерево" (Mai 2024).