• Mai 15, 2024

Mitu korda arvame, et kodus valmistamine on tervislikum kui restoranides söömine; Kui aga meil pole tervislikku sahverit, kahjustame ka meie keha.

The Toidu- ja ravimiamet Ta täpsustab, et pakendatud toiduainete, näiteks naatriumi, hulgas on peidetud koostisosi, mistõttu on oluline lugeda toitumisalaseid märgiseid ja valida parim.

Mida me peaksime tuvastama?

Kui soovite süüa tervislikumaks ja nautida paremat tervist, hoiduge, et need koostisosad oleksid teie sahveris.

1. Jooditud või helbestatud sool
 

See asendab merest pärinevat, mis on orgaaniline (rafineerimata), Himaalaja või keldi roos.

2. Taimne õli

Tuntud on päevalill, raps, soja, oliiv või aerosool. Asenda need kookosõlile.

Oliivi-, avokaado-, viinamarja- ja linaõlid on terved nii kaua, kui neid tarbitakse toores.

3. Maitseained

Vältida kana kontsentraate, mis on kuubikutena või pulbrina. Valige paremad aromaatsed maitsetaimed, nagu loorberileht, oregano, nelk ja basiilik.

4. Margariin

See sisaldab transrasvu, mis tõstab vere kolesterooli taset. Muutke see selgitatud või jaoks

5. Valge riis

Parem on neid muuta pruuni riisi või kvinoa jaoks, mis on rikas kiudaines.

6. Töödeldud toidud

Unusta kõik, mis ütleb: "Valmis teenima"; See on täis koostisosi, mis soodustavad rasvumist, nagu rasvad, naatrium jne. Samuti täidavad nad toksiinidega.

7. Valge või rafineeritud jahu

Vahetage need maisi tortillade või täistera leiva, näiteks rukki, speltanisu, seemnete ja riisi jaoks.

See ei tähenda, et saate leiba kuritarvitada, siis peaksite seda veel väikestes kogustes süüa.

8. Rafineeritud suhkur või kunstlikud magusained

Loomulik viis anda oma toidule magus puudutus koos kuupäevadega, viigimarjadega, muscovado või kookospähkli ja stevia lehtedega.

Kui asendate need elemendid ja lisate oma dieedile puuvilju ja köögivilju, siis on teil mitte ainult tervislik sahver, vaid ka hea tervis.

Kui soovite rohkem teavet külastada Lau Rodríguez

Joo vett sidruniga tühja kõhuga

Haigused ei ole põhjus, need on tagajärjed

Rutiinne hommikune harjumus

Video Meditsiin: Homunculus - Crash Course Psychology #6 (Mai 2024).