• Aprill 29, 2024

Hoolimata negatiivsest konnotatsioonist teadusele on stressi see on protsess, mis aitab meil suhelda ja reageerida meie keskkonnale; Enamik inimesi, kui me seda riiki läbime, otsivad asju, mida me saame teha, et rahustada stressi ja end paremini tunda.

The stressi see on määratletud kui protsess, mis hõlmab bioloogilisi, psühholoogilisi ja sotsiokultuurilisi aspekte. Mõned selle peamised sümptomid on higistamine, pikaajaline südamepekslemine, kardiovaskulaarsed probleemid ja üles depressioon . Kas tunnete end identifitseerituna?

On võimalusi stressi vähendamiseks

Vastavalt Ameerika psühholoogiline ühendus Kui need protsessid ületavad inimeste vastupidavuse piire, tekivad tagatised organismi , kus meie tervis võib olla ohus.

  
Sellepärast sisse GetQoralHealth me loetleme 7 asja, mida me saame teha, et rahuneda stressi : 

1.- Harjutus. The USA keskused haiguste tõrjeks ja ennetamiseks soovitame vähemalt 100 kuni 250 minutit kardiovaskulaarne harjutus alates nädalast mõõduka kuni suure intensiivsusega (kiire kõndimine, jalgrattasõit või sörkimine)

2.- Võta vahele uudised. Kuigi on vaja hoida meid kursis, järgides tragöödia viimaseid uudiseid, suurendab meie hirm. Lühikesed vaheajad võib aidata vähendada stressi , mõjutamata meie empaatiat.

3.- Kontrolli, mida saab kontrollida. Seal on igapäevased rutiinid, mida me saame ja peaksime jätkama. On kasulik säilitada oma plaanid ja rutiinid, et me ei mõtle pidevalt reaalsele või võimalikule traagilisele sündmusele.

4.- Jälgige tervislikku käitumist. Söömine tervislik toit täitma harjutusi tavapärased tegevused, nagu kõndimine ja puhkeaja võtmine, parandavad füüsiline heaolu , mis aitab emotsionaalset tervist ja võib suurendada võimet tulla toime stressiolukordadega.

5.- Hoia asjad perspektiivis. Isegi pärast ärevuse sündmusi, nagu maavärin, kahju ja kaotuse tagajärgedega, on tervislik suhtumine keskenduda elus headele asjadele. On positiivne säilitada püsivus ja usaldus meie võimetesse väljakutsetest üle saada.

6.- Leidke produktiivne viis aidata. Vabatahtliku töö toetamine või tegemine on positiivne tegevus, mis aitab leida rasketel aegadel tähendust.

7.- Püüdke saada positiivset perspektiivi. Paljud inimesed, kes on läbinud mõne tragöödia, avastavad, et nende raskuste ületamine jätkab mõnes mõttes kasvu.

Pea meeles, et paljudel juhtudel ei pruugi te teie kohta olla teadlik stressi seisund , nii et võib-olla peaksite küsima kedagi, keda usaldate, et teavitada teid, kui märkate häirivaid muutusi oma suhtumises.

Video Meditsiin: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Aprill 2024).