• Aprill 26, 2024

Kui närvid annavad teile teatud olukordades reetmise ja tunned, et teie seas valitseb kurbus ja ebakindlus, siis peaksite teadma, et seda ärevuse seisundit on võimalik kontrollida erinevaltnäpunäiteid närvide kontrollimiseks .

Esimene asi, mida peaksite tegema, on teada saada, millised olukorrad põhjustavad neile võimaluse neid rünnata parimal viisil ja ilma et see oleks teie jaoks probleemiks.

Järgnevaltnäpunäiteid närvide kontrollimiseks   nad võivad aidata teil välja tulla igasugusest olukorrast, mis teid häirib.

1. Õpi lõõgastuma

Püüdke hingata sügavalt: võtta õhku paar sekundit aeglaselt ja ilma kiirustamata expúlsalo, et keha lõdvestuks aeglaselt lõdvestuma.

2. Proovige peegli ees

Kui seisate silmitsi olukorraga, kus peate avalikult rääkima, näiteks näitus või suuline eksam, ja te ei tunne ennast kindlalt, saate enne peeglit harjutada. Mõtle, et sel moel on teil võimalik jälgida, mida teised näevad. Rääkige, kuulake oma häält, uurige oma žeste, oma naeratust.

Video Meditsiin: Heavy Rain Sounds for Sleeping, Relaxing & Study | Fall Asleep Faster w/ Pouring Rain (No Thunder) (Aprill 2024).