10 toit, mis hoolitseb teie mälu eest

• Aprill 28, 2024

Neurodegeneratiivsete protsessidega seotud patoloogiad, nagu Alzheimeri tõbi, on täna veel uuritud, eesmärgiga leida uusi ravivõimalusi ja parandada inimeste mälestust.

On mõningaid toitaineid, mille toime on närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks soodne, sest need võivad kaitsta seda oksüdatiivsete ja põletikuliste kahjustuste eest. On rohkem epidemioloogilisi tõendeid omega 3 (dokosaheksaanhappe ja eikosapentaeenhappe) rasvhapete ennetava toime kohta Alzheimeri tõvega, samuti kognitiivse languse kohta.

Uuritud on mõningaid teisi antioksüdante nagu vees lahustuvad vitamiinid (kompleks B, C), rasvlahustuvad vitamiinid (D-vitamiin, E), koliin, letsitiin, seleen, karoteenid, flavonoidid, lükopeen, koensüüm Q10, tsink, magneesium ja mangaan.

Tsingi puhul ei ole Alzheimeri tõve ennetamise osas veel mingit kindlust, kuid selle mikroelementide puudulikkus on leitud selle all kannatavatel isikutel.

Kui soovid kaitsta oma närvisüsteemi, esitame nende toiduainete loetelu, mis sisaldavad neid omadusi ja mida peetakse heaks alternatiiviks piisava kognitiivse funktsiooni nautimiseks:

1. Lõhe Sellel on omega 3 ja koensüüm Q10.

2. Punane liha. B-vitamiini kompleks, koensüüm Q10 ja Zn.

3. Brasiilia pähklid. Seleen

4. Porgand. B karoteenid.

5. Mun. D-vitamiin ja letsitiin.

6. Tomat Lükopeen

7. Taimeõlid. E-vitamiin

8. Teravili Mangaan

9. Ginkgobiloba . Flavonoidid

10. Tofu, miso ja soja. Isoflavoonid

Teie tervis on teie kätes. Hoolitse!

Video Meditsiin: The Last Guest 2 (The Prodigy) - A Roblox Action Movie (Aprill 2024).