• Mai 12, 2024

Kardiovaskulaarsed haigused on maailma peamine surmapõhjus; isegi eeldatakse, et 2030. aastal põhjustavad nad umbes 23,6 miljonit surma aastas. Kuid selleks, et seda statistikat vähendada, tuleks vastu võtta tervislikud harjumused, näiteks teie südamega hoolitsetud toiduainete tarbimine.

Seega, järgmises video, GetQoralHealth See annab teile mõned toiduvalikud, mis aitavad teil kaotada kaalu samal ajal, kui hoolitsete oma südame eest.

Samuti võite olla huvitatud: Mediteerige kontoris ja kontrollige oma vererõhku

Parandage oma südame-veresoonkonna tervist maitsval viisil!

Lisaks, nende toiduainete tarbimine, saate ennetada südamehaiguste esinemist oma harjumuste muutmisega Maailma Tervishoiuorganisatsioon ja Mehhiko kardioloogiaühing.

Näiteks on nii müokardiinfarkt kui ka tserebrovaskulaarsed õnnetused 100% välditavad, kui investeerite vähe ja palju aega, kui arvestate neid soovitusi:

1. Vähendada tubaka tarbimist
2. Söö tervislikku toitumist
3. Tehke mõned füüsilised tegevused 30 minutit iga nädalapäeva jooksul
4. Söö vähemalt viis portsjonit puu-ja köögivilju
5. Vähendage soola tarbimist
6. Säilitada piisav vererõhu ja veresuhkru kontroll
7. Säilitage ideaalne kaal

Pidage meeles, et esimene samm südame-veresoonkonna tervise eest hoolitsemiseks on teadlikkuse omandamine, nii et analüüsige, kui palju te päevaga kõndite, mida süüa iga päev ja kui te arsti poole pöördute, kui teil on ebamugavusi. Ja sina, milliseid toite süüa oma südame eest hoolitseda?