• Mai 3, 2024

Liigne sool ja suhkur meie toidus tõsist kahju Meie tervises peame hakkama muutma teatud harjumusi, näiteks asendama need, mis sisaldavad suuri koguseid, loomulikumate omadega, nii et alustame oma elundite heaks asjaga tegelemist.

KTK osakonna koordinaator. \ T Mehhiko sotsiaalkindlustusinstituudi (IMSS) dieettoitumine Concepción Domínguez Correa soovitab joogivee asemel karastusjookide asemel joogivee valmistamist ja kui me kodus puuviljavee valmistame, peaksime lisama vaid väikese koguse pruuni suhkrut.

Kuidas me saame suhkru meie toitumises asendada?

1. Teravilja granola kastis . Hüvasti teraviljadega šokolaadi ja muude magusate maitsetega. Kõige parem on valmistada omatehtud granola kaerade, seemnete ja kuivatatud puuviljadega ning lisada vajadusel veidi mett.

2. Marmelaadid värske puuviljapüree jaoks . Võtke nutella, cajeta ja marmelaadid koos suhkru ja säilitusainetega kapist, kasutage paremini värsket või veetustatud puuvilju.

3. Šokolaadipiim mõru šokolaadiga . Sa ei pea seda rikkalikku toitu kõrvaldama, kuid mõnusat šokolaadi on parem tarbida, sest see on palju tervislikum ja kergem.

4. Tervitab suupisteid. Kui olete igav, on tavaline, et süüa magusat, et ennast meelitada, muuta see mõne kuivatatud puuvilja või seemne jaoks.

5. Puuviljad siirupis looduslike puuviljade abil. Unustage, et võis võtta siirupit, tarbida paremini looduslikke ja värskeid puuvilju, mis on ostetud turul või kaubanduskeskuses.

Kui arvate, et traditsiooniline sooda asemel võib olla valik dieet sooda, siis spetsialist Dominguez Correa juhib tähelepanu sellele, et neid on parem vältida, sest neid lisatakse sünteetiliste magusainetega, mis võivad tekitada probleeme Ülekaaluline , Rasvumine ja kahjustada meie närvisüsteem.

Püüa lisada need uued harjumused osana oma dieedist, sest pikemas perspektiivis saab teie keha suurepärasest tervisest kasu.