• Mai 5, 2024

Meie liigeste hea seisundi säilitamine on hädavajalik, et meie keha oleks piisavalt mobiliseeritud ja piisav. Üks viis selle saavutamiseks on harjutuste nagu tagasilöögi realiseerimine.

Portaali järgi Livestrong , tropid on liikumised, mis aitavad teil alumist keha määratleda ja toonitada, nii et nad on oluline osa jooksjate ja jalgpallurite eriväljaõppest.

Siin on veel viis põhjust, miks need oma treenimisrežiimi lisada:

1.- Suurendage oma lihaseid: Täiendajad tugevdavad nelinurksete lihaste, samuti sisemiste hamstrite, väliste ja reieluu biitsepside, mis vastutavad põlvede liikumise kontrollimise eest. Te peate keha tasakaalustamiseks ja harjutuse õigeks kasutamiseks kasutama mõningast kaalu.

2.- Vigastuste vältimine: Tagasiulatuva liikumise abil vähendate liikumise mõju põlvedele.

3.- Toonige oma glutes: Pöördkäepidemed on ideaalne tuharate tõstmiseks

4.- Rasva põletamine: See on üks parimaid ainevahetuse harjutusi, mis aitab teil kiiresti rasva põletada, eriti keha alumises osas kogunenud rasva.

5.- Parandage oma kehahoiakut ja kõlab kõht: Kui teete vastupidist tagasilööki, lepitakse kokku kõhu, selja ja puusa lihastes, mis on õigeks kõndimiseks võtmetähtsusega.

Lugege, kuidas teha tagasipöörduvaid hüvesid!

Jorge Rodríguez, Spordi linna koolituse spetsialist , õpetab, kuidas teha tagasikäik, et tugevdada jalgade ja gluteerimist, vältides samal ajal põlve vigastused.

On oluline, et Pöördtropid hoiavad oma selgroo loomulikku asendit ja põlvi alati joondatud, et vältida liigeste kahjustamist. Ja kui palju kordi harjutate harjutama nädalas?

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista