3 tervet vihjeid riigipühade jaoks

• Aprill 26, 2024

Riiklikud pühad on lähenemas ja peame kindlasti tähistama, selle aja jooksul valmistatakse ette mahlakad ja väga Mehhiko toidud. Et mitte sattuda liialdustesse ja tähistada tervislikult, jagame järgmisi soovitusi.

1. Leidke saldo: Kui õhtul on õhtusöögil rikkalik õhtusöök, siis on oluline püüda ülejäänud päeva süüa väiksemas koguses.

2. Piirake alkohoolsete jookide hulka: Kui te allaneelate alkohoolne jook Soovitatav on, et nendega oleks kaasas mineraalvesi või karastusjook kaloreid . The alkoholi näeb ette 7 kaloreid grammi kohta, näiteks:

- Õlu võib tuua umbes 147 kaloreid . - Tequila hobune toob kaasa 104 kaloreid ei ole värskendust - Kaks klaasi punast veini pakuvad umbes 144 kaloreid .

3. Mõõdukas rasvasisaldus: Selle piduliku aja jooksul on tõenäoline, et rasva tarbimise paremaks kontrollimiseks suureneb rasvasisaldusega toiduainete tarbimine. kaloreid Soovitatav:

- süüa röstitud või madala rasvasisaldusega röstsaia, sest see säästab umbes 3 grammi rasva röstri kohta.

- Kasutage mõõdukat kreemi ja juustu. Üks portsjon toitu on piisavalt lusikatäis, soovitatav on valida rasva vähendatud võimalused, kuna nad annavad teile 50% vähem rasva ja sisaldavad vähem kolesterool

-Vali lahja liha, nagu kanarind, seljatükk või sealiha. Oluline on eemaldada kana nahk ja eemaldada liha nähtav rasv.

Järgides neid lihtsaid soovitusi, on lihtsam säilitada tervislik kaal, kui tähistate ja nautite erinevaid toite. Lisateabe saamiseks külastage Kelloggi toitumis- ja tervishoiuinstituudi veebilehte www.insk.com

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Cicada 3301: An Internet Mystery (Aprill 2024).