3 toitainet, et vältida unehäireid

• Aprill 26, 2024

Unistus on bioloogiline nähtus, mis on suunatud ülejäänud organismile, samuti kogu päeva jooksul nõrgenevate funktsioonide taastamine; Kuid mis juhtub siis, kui teil on unehäired?

Pikaajalises või lühiajalises perspektiivis kasutatakse unehäireid, mis kasutavad turul olemasolevaid farmaatsiavalikuid, kuid kas need on parim valik?

Sest toitumisspetsialist ja treener tervise ja kaalulanguse korral, Deborah Enos Herlax on kolm toitainet, mis aitavad teil mitte ainult ennetada, vaid lepitada paremat une igal õhtul. Teabe abil LiveScience me esitame teile, mis on:

1. Magneesium Esitage võtmerolli unehäireid reguleerivates keha funktsioonides. Unetus on üks magneesiumi puudulikkuse sümptomeid, 2006. aasta analüüs meditsiiniajakirjanduse hüpoteesis viitab sellele, et seda tüüpi puudulikkus võib olla isegi depressiooni ja vaimse tervise probleemide kõige olulisem põhjus. Magneesium on väga oluline mineraal ja seda võib leida roheliste lehtköögiviljade, kõrvitsaseemnete, seesami seemnete ja Brasiilia pähklitega.

2. Kaalium . Ajakirja eksponeeritud uuring Puhkerežiim näitab, et kaaliumi defitsiit võib põhjustada öiseid probleeme. Selle vältimiseks võite tarbida banaane, mis sisaldavad head kogust seda mineraali (umbes 10% päevasest väärtusest), kuid see ei ole parim allikas. Parimad valikud on oad, lehtköögiviljad ja küpsetatud kartulid.

3. D-vitamiin . See on tugev korrelatsioon ülemäärase unisuse ja D-vitamiini puudulikkuse vahel vastavalt uuringule Journal of Clinical Sleep. Päikesekiirte parandamiseks on suurepärane alternatiiv, kuna see on vitamiini allikas.

Unehäireid mõjutavad või mõjutavad paljud tegurid. Siiski proovige alati enne dieedi tarbimist või muutmist oma terviseeksperdiga. Teie heaolu on teie kätes!
 

Video Meditsiin: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech! (Aprill 2024).