5 võtit vs seedetrakti probleemid

• Aprill 27, 2024

Arusaam, et Mehhiko naised on seotud tervise ja seedehäiretega, peegeldab vajadust selgitada mitmeid mõisteid, mis aitavad otsuseid teha oma menüü valimisel, või teha super-nimekirja.

Mehhiko naiste tervise ja seedehäirete tajumise uuringu kohaselt, mida Kellogg's viis läbi 2012. aastal, väidab vaid 2% osalejatest, et nad ei ole oma elu jooksul ebamugavust tekitanud.

Need andmed peegeldavad mitmesuguste seedehäiretega seotud erinevate sümptomite sagedast esinemist, mis ulatuvad halva seedimise, mao ärrituse, põletiku, raskuse ja halva tuju vahel.

77% vastanutest ütles, et on mures oma seedetrakti tervise pärast, kuid 63% teab sellest vähe või üldse mitte, ja ainult 25% võtab sümptomite vastu ennetavaid meetmeid.

Selles uuringus kirjeldatakse ka seda, et 49% naistest tarbivad kiudaineid ainult siis, kui nad tunnevad, et seda vajavad, ja enamik neist ei ole teadlikud, et nad peaksid tarbima 30 g iga päev, et saada tervislikku seedesüsteemi.

Kiud on materjal, mis moodustab puuviljade, köögiviljade ja teravilja raku seinad; On teaduslikult tõestatud, et seedetrakti probleemid on väga tõhusad, sest see aitab kehal korralikult toimida.

Kiudainesisalduse suurendamine toidus võib kergesti saavutada, muutes lihtsaid valikuid ja sööki. Selle kohaselt Lorena Almeida, All-Bran® Nutrioloog Soovitab mõned soovitused:

1. Suurendage puuviljade ja köögiviljade tarbimist
2. Eelista puuviljamahlade asemel tükeldatud puuvilju
3. Täiendage põhirooga köögiviljade külgäärega
4. Sisesta värskeid salateid, mis sisaldavad rohkelt köögivilju ja puuvilju
5. Sööge teravilja, mis on valmis hommikusöögiks või õhtusöögiks suure kiudainesisaldusega

Nisukliisi teravilja võib kasutada ka peamiste retseptide koostisosana, et suurendada maitse, tekstuuri ja kiudaineid

Oluline on arvestada, et selle tarbimise suurenemine peab olema järkjärguline ja otseselt proportsionaalne vedelike tarbimisega, et see täidaks oma funktsiooni nõuetekohaselt.

Elustiili muutmine koos täieliku toitumisega, mis annab toitaineid, näiteks kiudaineid, rohkem igapäevast treeningut, võib aidata vähendada seedehäireid.
 

Lisateabe saamiseks: www.allbran.com.mx