3 toitev ja kerge hommikusöök

• Mai 1, 2024

The hommikusöök on päeva peamine söögikoht, sest. \ t Huffingtoni hääled öösel kasutab keha päeva jooksul tarbitud toiteelemente ja järelejäänud varusid kasutatakse põhivajaduste rahuldamiseks.

Seetõttu on oluline päeva alguses tarbida a hommikusöök toitev ja tasakaalustatud, mis annab teile igapäevaseks tegevuseks vajaliku energia. GetQoralHealth Teil on teile kolm tervislikku võimalust.

1. Omlett köögiviljadest marjadega: Segage kaks munavalget, üks munakollane, spinat ja tomatid. See hommikusöök on väga tervislik. Lisage see koos tassiga marju, mis on suured antioksüdandid .

Nendel toitudel on palju valke , nii et teil on hommikuse ajal küllastuse tunne. See aitab vältida keskhommikuse iha ja kaotab ärevus .

2. Kaer ja piim: Uuring Nutrition Motion PC , tagab selle hommikusöök võimaldab taastuda energia pärast tugevat rutiini teostada .

The aju või ja lihaseid nad vajavad toitu ärkama ja kui pole a hommikusöök tervislik, hakkab keha lagunema salvestatud energia lihaseid .

Eksperdid soovitavad pool tassi toores kaerahelbed, sest see sisaldab vitamiine ja süsivesikuid kaasas tass kooritud piima; see annab kaltsiumi, vitamiin D ja valke taastumise ja lihaskasvu jaoks. Saate lisada natuke kaneeli või kuivatatud jõhvikaid antioksüdandid ja omega 3 .

3. Röstitud leiba mandli võiga: Võta röstsai idanenud terasid, mandli võid, koos kohvi ja paari õunaga.

Toast on kõrge sisaldusega mineraalid ja või annab terved rasvad ja valke ; puu on hea allikas kiud .

Uuring Ameerika Ühendriikide endokrinoloogiaühing leidis, et inimesed, kes söövad hommikusööki iga päev, kaaluvad 50% vähem. Seetõttu ei ole nende rikkalike valikute puhul mingit vabandust selle tegemata jätmiseks. Bon isu!

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: MIDA MA SÖÖN? | Full Day of Eating (Mai 2024).