Kaalu kaotamine ja mälu tugevdamine

• Aprill 26, 2024

Kui te arvate, et peate oma dieeti ohvriks langema, olete väga vale, sest on olemas maitsvad toidud, mis aitavad teil kaloreid põletada, tugevdades samas mälu.

Järgmisel videol esitleb Deya Cano teile viit toiduvalikut, mis mitte ainult ei aita teil fotomälu jääda, vaid kaalu kaotada loomulikult. Tea neid!

Et kaotada kaalu tõhusalt ja hea mälu, tuleb teil täiendada head toitumist teiste sammudega nagu:

1. Harjutamine

Uuringu kohaselt Texase Ülikool Kehalise aktiivsuse või aeroobse treeningu tegemine parandab teie lühiajalist mälu ja takistab kardiovaskulaarset vananemist.

Hea võimalus selle saavutamiseks on jalgrattasõit, jooksmine, ujumine või lihtsalt kõndimine. Te otsustate tegevuse, mis läheneb teie füüsilisele ja aja vajadustele.

2. Sotsiaalne suhtlemine

Spetsialistid Mayo kliinik näitavad, et teie sotsiaalne suhtlus takistab depressiooni ja stressi, tegureid, mis aitavad kaasa mälukaotusele.

Lisaks, elades inimestega, kellel on terved harjumused, saate õppida oma enda parandamiseks, see on vaid küsimus, mis on teie jaoks parim.

3. Puhka hästi

Sleep mängib mälestuste konsolideerimisel väga olulist rolli, nii et ärge ründage oma puhkeaegu ja tehke need prioriteediks.

Enne magamaminekut lülitage oma mobiiltelefon tund aega tagasi ja kui te magama hakkate, mine oma voodisse. Ilma häireteta saavutate sügava une.

Nagu te mõistate, teeb tervislik toitumine, treening, samuti pidev arsti külastamine tervislikumaks, kaotab kaalu ja hoolitseb teie mälu eest 100%.

Need on võtmed, et nautida paremat elukvaliteeti, see on ainult küsimus, mida sa õpid oma tegevuste korraldamiseks ja prioriteediks seadmiseks.

Video Meditsiin: Meet Your Master: Getting to Know Your Brain - Crash Course Psychology #4 (Aprill 2024).