5 toitu, et parandada öise tootlikkust

• Aprill 26, 2024

Mõnede töökohtade puhul on teil vaja täiendavat annust energia , sest see nõuab suuremaid jõupingutusi, eriti nendes, mis toimuvad äärmuslikel aegadel, näiteks öösel või varahommikul. Toit vastutab teile kõigi toitainete parandamise eest tootlikkust ja ära kasutage oma tööpäeva.

Sel põhjusel GetQoralHealth esitleb teile viis toitu, mida peate oma toitumine , et anda teile energiat, mida vajate oma töö täitmiseks ja keha ärritumise või haigestumise vältimiseks:

1.- Veiseliha: Tal on palju raud - mineraal, mis parandab mälu, erksust ja võimet kontsentratsioon . Seega on see suurepärane toit tootlikkuse suurendamiseks.

2.- Edamame: See sisaldab fenüülalaniini, aminohapet, mis aitab signaale edastada ühest aju rakust teise. Lisaks on see rikas kiud mis takistab seedehäireid nagu kõhukinnisus .

3.- Tšiili: See sisaldab kapsaitsiini, ainet, mis annab neile sügeluse ja stimuleerib vereringet. See soosib seedimist , avab ninaosad ja saadab aju . Seega parandab see öösel töötavate inimeste tootlikkust.

4.- Kana: Tegemist on türosiini sisaldava toiduga, mis on keemiliste ainete tootmiseks vajalik aminohape, näiteks dopamiin , adrenaliin ja noradrenaliin, mis parandavad tähelepanu. Kui aju See toodab neid aineid kiiremini, tekitab suuremat tähelepanu ja annab kõrge vaimse energia.

5.- Tsitrusviljad: Need tooted sisaldavad vitamiin C ja teised antioksüdandid mis aitavad säilitada mälu ja aidata aju kahju vastu. Nii et parandada vaimset tootlikkust, muuhulgas apelsinid, mandariinid, maasikad, kiivid.

Vastavalt raamatule 17 päeva toitumine, arstilt Mike Moreno inimestel, kes töötavad öösel, on suurem levimus Ülekaaluline , sest surnud tundi soodustavad rämpstoitu ja istuv eluviis .

Sellepärast on oluline luua spetsiaalne toitumine, samuti a füüsiline aktiivsus mis takistab ülekaalulisust ja aitab parandada inimeste tootlikkust, kontsentratsiooni ja energiat. Ja sina, kas te olete kunagi töötanud koidikul? Milline on sinu elustiil teie töös?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Auto akulaadija / õhupump / generaator NuAir Avanty RAPS400 (Aprill 2024).