Harjutus pikendab teie elu

• Mai 6, 2024

Tee teostada aitab olla kuju ja parandab tervist . Hiljutised uuringud näitavad siiski, et kasu mitmekordistub, mida rohkem te kasutate. The füüsiline aktiivsus konstant tugevdab immuunsüsteem , mis tähendab vähem haigusi ja pikemat eluiga.

Kui palju aastaid soovite elada?

Elu pikendamine: Kui te kasutate 15 minutit kuus päeva nädalas, suurendage Taiwani uuringu kohaselt oma eluiga kolme aasta võrra.

Hoiab ära diabeedi: Teadusuuringud avaldati Journal of Science ja meditsiin spordis näitas, et umbes 40 minutit teostada viis korda nädalas parandab suhkru kontrolli veri , mis aitab ära hoida diabeet tüüp 2

See teeb sind õnnelikuks: the teostada suurendada oma energiat ja vähendada stressi . Üks uuring näitas, et 45 minutit kardiovaskulaarne harjutus kolm korda nädalas on sama efektiivne kui ravitav ravim depressioon .

Tugevdage oma südant: 50 minutit treeningut kolm korda nädalas vähendab risk südame-veresoonkonna haigused naistel.

Kaalu kaotamine: 55 minutit viie päeva nädalas harjutamine aitab kaotada 10% oma kaal .

Teadlased ütlevad, et mehhiklaste keskmine eluiga on 85 aastat, mistõttu on oluline harjutada sporditegevust kroonilised degeneratiivsed haigused vanemas eas ja neil on võimalikult hea elukvaliteet.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Video Meditsiin: Butterfly Swimming Technique. Timing. How to swim butterfly (Mai 2024).