5 looduslikke meetodeid vs hüpertensioon

• Mai 2, 2024

Praegused harjumused ja eluviisid mõjutavad otseselt inimeste tervist, mõjutavad just neid, kes kannatavad vererõhk . Seega vajavad nad sageli kõrvaltoimetest hoolimata mitmeid ravimeid.

Üks võtmetegureid ravi hüpertensioon , on julgustada patsienti proovima erinevaid meetodeid selle vähendamiseks ilma farmakoloogiliste toimeaineteta, selgitab dr Matthew Burg, PhD Columbia Ülikooli meditsiinikeskuses.

Seega, siin GetQoralHealth , esitame teile 10 loomulikku viisi hüpertensioon :

1. Hangi rohkem treeninguid . Spetsialistide sõnul täitke 30 minutit päevas füüsiline aktiivsus aitab oluliselt vähendada rõhk . Näiteks inimesed, kes jooksevad, ujuvad või jalgrattaga sõidavad, on võimelised vähendama ravimite tarbimist. Kaota natuke kaal . Kaotage paar kilo, mis aitab südamel teha vähem pingutusi ja ei tõsta seda rõhk .

2. Vältige suitsetamist ja alkoholi joomist liigselt . Teguriga seotud tegurid suitsetamine ja alkoholism põhjustada ajutist tõusu rõhk . Kui neid aineid kasutatakse pidevalt, võib see põhjustada krooniline hüpertensioon .

3. Suurendage kaaliumi tarbimist . Suurema toidu annuse manustamisega kaaliumi saate vähendada ja kontrollida liigse tekitatud kahju soola sööki, mis mõjutab negatiivselt rõhk . Püüdke süüa rohkem banaane, naha, apelsinimahla ja madala jogurtiga kartuleid rasvad ja vähem soola .

4. Kofeiin. See aine võib avaldada sarnaseid toimeid alkoholi , eriti kui teie tarbimine on liiga pidev või suur annus. Kui arvate, et teil on mõni tipp rõhk , on vaja läbi viia konkreetne mõõtmine. Mõõdukas või tarbimise vältimine

5. Lõõgastumine . Leia päev iga päev, et olla sinuga rahulikult, eemal stressi mis põhjustab rutiini. Selleks on palju alternatiive, nagu laulmine, massaaž praktikas jooga või mediteerida. Õige hingamine aitab suuremat hapnikuga , reguleerib südamerütm ja see mõjutab kesknärvisüsteemi.

Omalt poolt on enamik ravimeid rõhk Neid on lihtne kasutada, kuid neil kõigil on kõrvaltoimeid kõhulahtisus oksendada või peavalu . Enamik neist on kerged ja kaovad aja jooksul, kuid teised võivad muutuda raskeks või krooniliseks.

Pea meeles, et oluline on ravi vähendada rõhk on see, et see paneb sind alati hästi tundma. Ravimite ja looduslike abinõude kombinatsioon on võimalik, see on lihtsalt see, et te kohustute seda pidevalt tegema.

Jälgi meidTwitter jaFacebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartkeregistreerima meiega

Video Meditsiin: Лечение эректильной дисфункции? как лечить и вылечить эректильную дисфункцию у молодых мужчин? (Mai 2024).