Tervisliku toitumise saladused

• Aprill 28, 2024

Me mõtleme harva selle üle, millist suhet toiduga oleme. Mõnikord tajume seda kui ähvardavat, sest me nuumata , me isegi ei peatu mõtlema sellele, mis tegelikult meie keha toidab ja toidab.

Tervete suhete loomine toiduga tähendab kohanemist mõõduka elustiiliga, mis põhineb värskel ja looduslikul toidul; hoolitsege selle eest, kuidas me neid valmistame energia ja meie isiklike vajaduste rahuldamiseks sobivad kandjad.

Hispaania toitumisspetsialisti Monste Bradfordi sõnul on võti puhastada ja detoksifitseerima meie keha sööb tervislikult ja õigesti:

"Kõige tähtsam on integreerida maitsva, lihtsa ja loomingulise puhastusega toidud. Seega muutub meie keha vähehaaval bioloogiliselt ja tunneb tervisliku toitumise eeliseid. "

Nautige oma toitu

Toidu kogumine ja nautimine on esimene samm, et saada tervislik toitumine ja sellega kaasneb loomulik kaalukontroll ja ilma nii palju raskusi.

Montse Bradfordi jaoks on oluline austada lihtsaid, kuid väga tõhusaid suuniseid, nagu näiteks söömine kindlaksmääratud aegadel, õhtusöögi algus ja varajane õhtusöök või suupiste-õhtusöök ja selle eeliste avastamine. taimsed valgud .

Teised toitumisspetsialistid märgivad, et on oluline õppida keha kuulama. Igal eluetapil on oma eripärad (aastate jooksul on meil raskem kaalu kaotada) ja me peame ennast õigesti toitma, et rahuldada kõik meie energiavajadused.

Lahutage toidu rühmad järgides a toitumine kindlaksmääratud ja ilma meditsiinilise kontrollita, tasakaalustab meie keha ja tekitab muid probleeme.

Eesmärk, mis tuleb täita, ei ole meie kehaga sõda ja selle saavutamine, mida me tahame süüa. Esimene asi on leida koguste tasakaal. Selleks on oluline alustada süües kolm korda päevas.

Mitte midagi ei jäta hommikusöögi või õhtusöögi vahele, et kaotada ekstra kaloreid. Minimeerida töödeldud või küllastunud toidud rasva See on väga oluline. Teine oluline samm on otsida uusi võimalusi, uusi retsepte ja uusi tundmatuid ja tervislikke toite.

Video Meditsiin: Rinna- ja seljatreeningu saladused | Nad tõid meile kooki! (Aprill 2024).