5 toitev sügistoit

• Mai 4, 2024

Sügiselhooajal on palju toitvaid toite, mis aitavad ära hoida haigused ja hoida oma panust vitamiine ja mineraalid mida keha vajab. Nii saate kokku panna toitumine Tervise stabiilsuse säilitamiseks on siin viis toodet, mida peaksite tarbima.

Kõrvits

Kõrvits on suurepärane allikas kiud ja vitamiin A, mis aitab stimuleerida rakke veres, samuti reguleerida kasvu ja rakkude jagunemist. Lisaks on see tunne küllastustunne , parandage soole transiit ; võimaldab teil saada nägemist heas seisukorras, nahka limaskestad ja luud. Allaneelamisel parandab see teie immuunsüsteem .  

Selle seemned on rohkesti terved rasvad ja õlid, nagu omega 3 ja omega 6, nii et see aitab vähendada kolesterool , hüpertensioon ja artriit . Tänu oma võimule antioksüdant , aita hoida rakke heas seisukorras ja takistab vabade radikaalide teket.

Hurma

Hurma, tumeda oranži värvi vilju ja erilise aroomiga on iseloomulik, et see on rikkalik allikas vitamiine A ja C, samuti mangaan, kaltsium ja kaalium. See aitab luua kollageeni , luud, hambad, punased vererakud ja soodustab raua imendumist toidust.

Apple

Õunad on rikkad kiud ja suurepärane allikas vitamiine A ja C; omab omadusi antioksüdandid ja toimib kitseneva või lahtistava toiduna. Neid soovitatakse inimestele, kes kannatavad haigused kardiovaskulaarsed, degeneratiivsed ja vähk . Reguleerib seedimist , puhastab hambaid ja tugevdab igemeid.

Granada

Granaatõuna on tuntud kui "sügise juveel", sest seemneid ümbritsev tselluloos on rikas antioksüdandid See on hea allikas kiud , kaalium vitamiin C; aitab reguleerida lihasaktiivsust ja on kasulik kesknärvisüsteemi impulssi tekitamiseks ja ülekandmiseks. Lisaks sisaldab see sidrunhape , mis on kasulik uriini leelistamiseks.

Brüsseli idud

Brüsseli idud on hea allikas kiud , foolhape ja vitamiin C, samuti kaaliumis, fosforis, joodis, tsinkis, kaltsiumis, magneesiumis ja naatriumis. See soosib küllastustunne ja soole transiit . Tänu oma suurele fütokemikaalide sisaldusele aitab see kaasa haigused degeneratiivsed ja stimuleerivad immuunsüsteem .

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: 5 minuti lõuna ???? (Mai 2024).