5 põhjust mitte hoolitseda sinu eest uuel aastal

• Mai 4, 2024

1. Ära tee jooga

Kes peab puhkama detsembri pühade stressist? On hästi teada, et tavalist jooga praktikat peetakse terapeutiliseks. See aitab teadvustada keha kehaasendit, joondumist ja liikumismustreid. See muudab teid paindlikumaks ja aitab leevendada keha pingutatud lihaseid; Nii et kui sa tõesti tahad säilitada jäika ja segadusega meelt, unustage jooga.

2. Nautige tugitooli, ärge joosta

Paljud uuringud näitavad, et südame-veresoonkonna kasutamise (nagu jooksmine) ja õige toitumise kombinatsioon on kõige tõhusam viis kehakaalu langetamiseks.

Vanderblit'i ülikooli andmetel vähendab jooksmine vererõhu langust ja säilitab teie arterite elastsuse, nii et nad laienevad ja lepivad tavalisest rohkem kokku, võimaldades tervet verevoolu. Running käivitab rasva kadumise kehas ja võimaldab 100 kalorit põletada iga 1,5 km pikkuse reisi kohta. Aga kes tahaks vabaneda sellest rasvast väikesest klappist vöökohal? Kui soovite oma ülekaalulist puhkust silmas pidada, siis ärge joosta.

3. Suhkur kõike

Madal kalorite ja suhkruga toit võimaldab inimestel elada kauem ja neil on parem elukvaliteet. Uuringud näitavad, et üks raku puhastussüsteemi peamisi aktivaatorid on kalorite vähendamine. Seepärast säästab suhkrut täis roogade valmistamine palju aastaid elavat valu.

4. Ärge sööge hommikusööki

Hommikusöök, mis sisaldab teravilja, nagu nisu, mais, kaer, riis ja nendest saadud tooted, on päeva oluline osa, kuna need on oluline süsivesikute, vitamiinide ja mineraalainete allikas. Aga kui teie eesmärk on elada väsinud ja ilma energiata päeva jooksul, püüdke neid vältida. Olge jogurtiga ettevaatlik, sest paljud toitumisspetsialistid näitavad, et see on hea alternatiiv piima tarbimiseks, kui seedetrakti probleemid ei ole normaalsed.

5. Katkesta iga öö

Et inimene saaks elukvaliteeti ja terveks jääda, on oluline, et keha puhkaks, sest hea une ajal viiakse läbi mitu metaboolset protsessi, mida inimene peab hästi tundma. Sellepärast, kui tahate mõningaid ilusaid kortse ja kuiva nahka näidata, ei pea sa magama.

Video Meditsiin: ON FREEDOM - An introduction to the teachings of J. Krishnamurti (Mai 2024).