• Aprill 28, 2024

Kui sa sööd, kas tunnete süüd? Üks võimalus ise teada saada on meie suhe toiduga.

"Meie emotsioonidel on otsene mõju sellele, mida me süüa, ideaalis on sõbralik, tänulik ja tervislik kokkupuude toiduga, sest muidu muutuvad söömine ja kannatused sama mündi kaheks küljeks," ütleb psühholoog Karla Morales, toitumishäirete eriala.

Kuidas õppida süüa?

Paljudel meist on olnud probleeme meie suhetega toiduga; Mõned võivad isegi salvestada järgmisi kannatusi:

1. Jätkata nälga hoolimata sellest, et olete söönud.
2. Me ei saa vastu seista teatud tüüpi toitudele, mis võiksid olla meie tervisele sobimatud, süüa ja süüdi.
3. Kannatused, sest kaal ei ole see, mida me usume, häbi ja vihame oma keha vastu.
4. Kulutada palju toidulisanditele, dieedile, erilistele einetele ja tunned pettumust, kui te ei suuda kaotada neid lisarahasid.
5. Kannab kõhukinnisust, gastriiti, rasket, liiga täis, kõrvetised, kõrvetised või mis tahes seisund, mis on seotud meie söömisviisiga.

Õpi sööma ja hoolitsema oma tervise eest!

Kui teil esineb ükskõik milline neist viiest toiduga seotud kannatustest, alustage nende põhimõtete rakendamist:

1. Tunnistage, mida just sel hetkel sööte. Kas see on viis valu peatamiseks? Oma tundeid vältida?
2. Peatage iga viie minuti järel, kui sööte, ja peatage tunne, kui olete juba rahul. Sellel pausil tänage toitu ja ütle oma kehale, et sa armastad seda ja et te ei taha seda kahjustada.
3. Mõtle sellele, kuidas sa suudad enda suhtes austust armastada. Tänan keha seedimise ime eest ja olge teadlik igast hammustusest.

Teie suhe toiduga on metafoor teie suhetele eluga, nii et õppige tervislikult sööma, nii et teil on suurepärane tervis ja heaolu. Ja sina, kas sa tead, kuidas süüa?