5 nõuandet, et käivitada

• Aprill 29, 2024

The kõndida on tänapäeval üks moe teostamise tegevusi. Sisse Mehhiko , on aastas üle 150 võistluse. Ja kuigi see on a sport lihtne, nõuab ettevalmistust ja distsipliini, et saavutada suurepäraseid tulemusi. Eesmärgi saavutamiseks GetQoralHealth soovitab järgmisi nõuandeid

1. Ütle hüvasti istuva elustiiliga: Kõndimine suurendab teie füüsiline seisund , tugevdage oma lihaseid ja see aitab unustada igavust. Alustage rutiinist harjutusi the Licence Martha Nuñez, Omron Mexico turundusjuht ütleb, et harjutamise harjumuse loomiseks peate päevas käima 10 tuhat sammu, nii et sa saad olla tervislik, ilma et jõusaali minna.

2. Hoolitse oma tervise eest: Enne mis tahes füüsiline aktiivsus Teil peab olema arstlik kontroll, mis määrab teie seisundi tervist ja visake füüsiline probleem, mis takistab teil seda teha.

3. Valige õige riietus: Kui te kavatsete harjutada õues, vali riided, mis kaitsevad teid ilmastiku eest. See peaks olema kerge, mugav ja suure higistamisvõimega. Spordijalatsid peaksid pakkuma pehmendust, olema paindlikud, kerged ja ventileeritud.

4. Tehnika: Spordispetsialistid soovitavad käia kergesti ja keha loomulikus asendis. Samuti on oluline, et teil oleksid positiivsed mõtted, nende kaudu jõuate eesmärgini.

5. Koolitus: Ideaalis on pehme pinnas nagu mustus, savi, rohi või rööbastee, nii et põlved ei kannataks nii palju põrandaga. Aga kui sinu maja jaoks ei ole sobivat kohta, võite asfaldil ilma probleemideta alustada.

Pea meeles, et peate oma tavapärasel ajal hüdreeritud jääma. Paremate tulemuste saamiseks koos a toitumine tasakaalustatud Õnn kaasa!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (Aprill 2024).