• Mai 2, 2024

Teave Wrighti riiklik ülikool Ameerika Ühendriikides juhib tähelepanu sellele, et keha täiskasvanu sisaldab 60% of vesi keskmiselt. Enamik sellest vedelikust on sees rakke mis vastavad funktsioone oluline oma organismi .

Kogusumma vesi leitakse peamiselt rakkudes (kaks kolmandikku. \ t vesi ), rakkude ja veres olevas ruumis (üks kolmandik. \ t vesi ). Näiteks 70 kg suurusel inimesel on umbes 42 liitrit, "ütleb artiklis avaldatud artikkel Ameerika ajakiri kliinilisest toitumisest .

Kõik elutähtsad organid sisaldavad vesi : aju , kopsud , süda , maksa ja neerud need moodustavad 65% kuni 85%, samal ajal kui luu need sisaldavad vähem kui 31%.

5 elutähtsat funktsiooni vesi

Intervjuus Angelita Marín, Mehhiko toitumisspetsialistide liidu liige , rõhutab hüdratatsiooni tähtsust. Me hoolitseme tavaliselt selle eest, mida sööme ja me tavaliselt unustame, mida me joome hoolimata vesi Sellel on kehas olulised funktsioonid.

1. Reguleerib kehatemperatuuri. The vesi See võimaldab kehal soojust vabastada, kui ümbritsev temperatuur on külm. Kui tunnete end soojas, siis vesi see aurustub ja higi ilmub keha jahtuma.

2. See transpordib toitaineid. See oluline vedelik osaleb lagunemine biokeemia toit et me sööme ja lubame toitaineid (mineraalid, vitamiinid ja glükoos) rakke .

3. Suur osa verest koosneb veest. Vereplasma moodustab 91,5% vesi . See moodustab 55% vere mahust.

4. Aidake kõrvaldada toksiine. Läbi vesi kõrvaldatakse jäätmed, sealhulgas toksiinid elundite rakud tagasi lükkavad. Need eemaldatakse uriini ja väljaheidete kaudu.

5. See aitab liigeseid määrida. See oluline vedelik on a määrdeaine tõhus liigesed . Samuti toimib see puhvri jaoks silmad aju seljaaju ja isegi lootele läbi vedeliku.

Lisaks sellele vesi võimaldab suurema osa organismi keemilistest reaktsioonidest läbi viia ja on hädavajalik protsessid loomulik nagu hingake , higi , urineerida o roojata . Seega on vaja seda loomulikult juua.

Angelita Marín Ta selgitab, et see ei puuduta ainult vedelike joomist, vaid ka seda, milliseid jooke tarbitakse. Tarbimine vesi lihtne peaks olema esimene võimalus hüdratatsioon ja vältida the suhkrud lisatud. "

Nõuded vesi need sõltuvad paljudest individuaalsetest teguritest, nagu vanus, kehaline aktiivsus, keskkond, kliima, füsioloogiline seisund. Üldine soovitus on juua üks milliliiter vesi a jaoks kalorite arv tarbitud, st liitrit of vesi poolt tuhat kalorit .

Arvestades. \ T vesi teie kehas ja arvestades, et keegi ei saa elada rohkem kui viis päeva ilma joomata, on oluline, et suurendaksite oma tarbimist tervena jäämiseks. Kui palju prille teil täna on?

Video Meditsiin: Metabolism & Nutrition, part 1: Crash Course A&P #36 (Mai 2024).